Blog, Refleksjon, Søvn, Tanker

Den viktige søvnen

alarm clock analogue bed bedroom
Photo by Pixabay on Pexels.com

Da var det en ny uke og nye muligheter, jeg har hatt noen ufattelig stressende uker bak meg, alt som kan gå galt, har liksom gått galt. Så i går hadde jeg en aldri så liten melt down. Ja, jeg innrømmer det, det er ikke akkurat noen en ønsker å formidle, men vet du, jeg er faktisk bare ett menneske jeg også. Så i går, gjorde jeg alt klart til uken og så hoppet jeg i seng. Tok noen telefoner til mennesker jeg setter stor pris på og bare sløvet, tok kroppens symptomer på alvor, samt at jeg begynte å legg noen planer for hva jeg selv kan gjøre for å få det bedre.

Så lurer du vel på hva det er som gjør at jeg skriver om min lille melt down, jo det er fordi, jeg tenkte på at jeg faktisk får alt for lite søvn og går å legger meg alt for seint om dagene. Pluss for mye stress i hverdagen. Er i grunnen ikke så rart jeg er skikkelig sliten.
Jeg er ikke akkurat ett A menneske, så når jeg må stå tidlig opp over tid, samt for lite søvn over lang tid, så merkes det godt. Visste du at kun 1 av 10 personer er ett morgen menneske? Du kan lese mer om dette HER. 
Jeg tenker da på at vi faktisk får en forskyvning av biologisk døgnrytme vår når vi står opp på tider der kroppen ikke er klar for å våkne.
Forskningen viser at hele 79% av voksne mennesker får mindre enn 7-8 timers søvn hver natt. I tillegg viser flere studier at vi mennesker er mest produktive på formiddagen fremfor om ettermiddagen/ kvelden.
Hele samfunnet er lagt opp til at man skal stå tidlig opp, så hva kan man da gjøre for å få en bedre søvn helse? Du kan følge disse rådene!

En liten feelgood øvelse fra meg i dag 💙
Lag deg en god kopp med peppermynte te eller annen beroligende te. Nyt den og slå av elektronisk utstyr ca 30 min før du går til sengs. Sett på en alarm på telefonen, så vet du når du bør legge deg, sånn at du husker på det, om du er opptatt med noe (av erfaring er det lurt).
Begynn med kvelds rutinen 20 minutter før du vanligvis pleier. Så er du i seng litt før normalt og har noen ekstra minutter på å roe helt ned.
Disse minuttene rår du selv over, om du vil legge deg til å sove med en gang eller lese en bok, høre på en podkast eller hva du ønsker er opp til deg, bare du kommer deg til sengs og kroppen får begynt å slappe godt av. Om du begynner med 10 minutter er det også helt ok, men bare gjør det! Dette skal jeg gjøre denne uken, for jeg innser jo at jeg trenger mer søvn, sånn at jeg faktisk fungerer bedre.

Ha en strålende fin ny feelgood uke 💙

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag, håper du tar en tur innom igjen 😘❤️

Advertisements
Blog, Feelgood365, Hverdag, Refleksjon, Tanker

Når hverdagen eter all tid…

Er innom for å si at jeg stresser litt vel mye for tiden, det går rett å slett i at det skjer en del uforutsette hendelser i livet mitt, som krever sitt. Det er mye som skal fixes og ordnes. I tillegg jobber jeg med å komme i mål med atelieret mitt. Hadde håpet på en åpning i oktober, men nå revurderer jeg dette. Målet er at alt skal være på plass innen utgangen av neste uke, men ikke sikker på om jeg greier det 🙈😓

Så, jeg ønsker deg en fin feelgood morgendag! Jeg skal prøve å huske på å puste med magen, men jammen ikke alltid like lett 😬😂

Dagens feelgood øvelse fra meg:

Ta deg ti minutter med fokus på pusten din og kjenn etter hva du er takknemlig for i dag!

Takk for at du tok turen innom bloggen i dag og velkommen tilbake en annen dag ❤️