Blog

Blog, Feelgood365, Hverdag

Vann vann vann

AL-7808502-digital.jpg

I dag, fyll på med litt ekstra av livets tørstedrikk; vann….
Vi følger ofte med på hva vi spiser og heller mindre på hva vi drikker. Så i dag, hold litt mer regnskap med hvor mye vann du drikker. Kanskje får du i deg mye veske, men hva i form av? Kaffe, te, saft, brus eller smoothies?
Uansett, hva det er så tenk over hvor tid du kan få i deg litt ekstra vann. Bare ikke drikk for mye 😉  Kan jo bli for mye til tider, sånn over 4 liter er kanskje litt over the top.
Jeg vet at jeg får i meg alt for lite vann i løpet av dagen, må ta meg i nakken og virkelig tenke over hvor mye og ikke  minst når jeg skal drikke vann. Jada, jeg drikker kaffe og litt vann og i ny og ne litt saft, men alt for lite. Når jeg trener er det en selvfølge å drikke litt ekstra, men ikke nok, så for meg er det særlig viktig å holde fokuset. I dag skal jeg lage til en stor mugge med vann og putte i sitron!
SÅ kjære leser, drikk og kos deg i dag! Det skal jeg 😉

Takk for at du tok turen innom bloggen i dag, velkommen tilbake

Blog, Feelgood365, Hverdag, Meditasjon, Refleksjon, Tanker, Yoga

Drømmer om lyset

Drømmer du om bedre dager? Om å kunne reise, oppleve andre kulturer og nyte livet, sol og varme? Da er du ikke alene. Akkurat nå er det høytid for vinterdepresjoner og er du kvinne, så er sjansen større for at du blir utsatt for dette. I tillegg er det kanskje slik at kroppene våre merker noe til det skiftende vinterværet vi har her i Norge. Slik at kroppen blir mer stiv og støl, en kjenner det i rygg og hofter og humøret daler. Kjenner du deg igjen?

Vel, da kan du gjøre litt egenpleie. Sørg for å få nok sollys, får du ikke det er sjansen for D vitamin mangel stor, så er du i tvil om du har for lite av dette vitaminet, ta en blodprøve hos legen din.

Ett annet alternativ er å ta sol, men man trenger kun ta 12-15 min annen hver dag, for å få ett godt resultat. Har du dagslyslampe, kan dette også hjelpe, men sørg for at den er sterk nok, om du skal kjøpe en.

Så kjenner du på deg at du skulle hatt en tur til syden, men av forskjellige grunner ikke kan reise, så finnes det jo håp om å gjøre hverdagen lysere 😉

I tillegg finnes det nå en rekke matvarer som er tilsatt vitamin D, så i den mørkeste tiden av året, kan det være lurt å kjøpe matvarer som har det lille ekstra 😁

Så, det jeg tenker på i dag er å pleie seg selv, ta ett varmt bad, få løst opp litt i stram muskulatur eventuelt ta deg en treningsøkt ute og få litt trim eller yoga inne. Ta en SPA dag med venninner og nyt varmt vann og behandlinger (kan også gjøre hjemme, om du har badekar). Få nok lys på fjeset, enten ved sol eller dagslys. Sjekk vitamin D – nivået ditt. Mediter i minimum 10 minutter 😍 Gjør noe kjekt for deg selv i dag!

I dag skal jeg begynne på ny diett runde og både gruer og gleder meg 😁 Følg meg gjerne her på bloggen, for kommer med noen oppdateringer ukentlig om hvordan det går!

Takk for at du tok turen innom her i dag og velkommen tilbake ❤️

Blog, Feelgood365, Hverdag, Meditasjon

Fine klær og et bredt smil

AL-22561172-digital.jpg

Kjenner du følelsen av at du har på deg noe flott og føler deg fantastisk, du stråler og folk forteller det til deg også? Kanskje er det favorittjakken du har på som får deg til å stråle. Forskning viser at om vi kler på oss noe vi trives i eller føler oss flott i, så booster vi selvtilliten og kan forbedre humøret.

Så derfor kan vi ta på oss klær som vi føler oss vel i og som vi forbinder med lykke, selv på dager der vi er litt nedfor, og føle oss mye bedre, på bare ett blunk.
Hva med å ta på deg noe du føler deg spesielt flott i og få en selvtillitsboost i dag?
En liten detalj er nok, ett flott smykke eller kanskje du kan ta på deg klær med en spesiell farge du kler godt? Har du noen sko som du føler deg ekstra flott i kanskje?
Gjør dagen til noe spesielt og ta deg gjerne en meditasjon i løpet av dagen, slik at du får en ekstra energi boost!

Takk for at du tok turen innom bloggen, velkommen tilbake!

Blog, Feelgood365, Meditasjon

Meditasjonen og hjernen…

AL-7702834-digital.jpg
I dag har jeg lyst til å dele en video med deg, en som forteller noe om hvordan hjernen kan forandre seg om du mediterer jevnlig. Det er jo forsket en del på hva som skjer med hjernen under en meditasjon og at dette er veldig bra for oss. Vil du lese mer om dette, kan du finne ut mer om det HER!

Ønsker deg en fin lørdag og takk for at du tok turen innom bloggen og velkommen tilbake!

Blog, Challenge, Hverdag, Tanker

Nytt mål, nye muligheter….

AL-20245140-digital.jpg

Jada, jeg er igjen i gang med å skrive noe om morgener og ikke minst, søvn….Jeg er en skikkelig natt ugle, altså ett inngrodd B menneske. Jeg må innrømme at jeg kjenner på meg at det er noe jeg ikke er spesielt fornøyd med, og dette ønsker jeg å endre.
Mitt god morgen tryne sånn klokken 8 om morgenen handler vel mer om at jeg ser ut som en som er dratt gjennom en vaskemaskin. Spesielt gretten er jeg vel i grunnen ikke, men trøtt, oh…ye…Så hva gjør man med dette da? 10 kanner kaffe og fyrstikker i øynene?

Jeg innrømmer at dette er en skikkelig utfordring for meg. SÅ jeg fant ut at jeg må studere litt på temaet søvn. Jeg vet jo at kvinner trenger mer søvn enn menn, det har jeg så vidt vært innom på bloggen her før.  Jeg begynte med å søke på nettet og kom over denne TED talken om søvn. Har du interesse av å se den, så finner du den HER! (Den er virkelig bra)
(Og ja, jeg vet at Russell Foster sier at det å gå tidlig til sengs ikke gjør at man får bedre søvn).

Jeg har nå en tro på at jeg får dårligere søvn eller det at jeg legger meg for seint, at det er årsaken til at jeg sliter med å komme meg opp om morgenen.
Så i dag skal jeg skrive opp nye søvn mål for meg selv.
Jupp, jeg skal bli flinkere å gå til sengs før 12.

Hva med deg?

Så hva gjør en, hva er planen min?
Jeg vet jo at hemmeligheten bak en god natts kvalitets søvn er å holde på en fast tid som en går til sengs, sånn at kroppen får roet godt ned før en sovner. Soverommet er kaldt, nesten for kaldt nå i disse tider og rommet er mørkt.
I tillegg innser jeg at det kan være lurt å slå av telefon og nettbrett minst en time før en legger seg ned,  og det er vel her jeg kommer til å komme til kort haha.
I tillegg kommer jeg til å sette på en alarm på telefonen min, sånn at jeg husker på når jeg bør tenke på å  legge meg, tenker alarmen blir rundt 10:30, så har jeg litt tid til å avslutte alt jeg må gjøre.

Jeg skal holde på dette i minst en uke, så ta en uken av gangen. Jeg kommer til å justere målet mitt etter en uke, fordi jeg vet at det nok må til.
Jeg er fast bestemt på å endre søvnmønsteret mitt. Ønsk meg lykke til, for det kommer jeg til å trenge!

Så hva med deg? Får du nok søvn og går du til sengs i tide til at du får nok søvntimer eller har du noen tanker omkring dette?

Takk for at du tok turen innom bloggen, velkommen tilbake!