Blog, Coaching, Tanker

Hva med å prøve noe nytt?

IMG_3013

Det er jo sommer og sol, noen av oss har tatt ferie og noen jobber fortsatt og har ferien som en gulrot i nær fremtid. Men det jeg tanker på i dag er om du er åpen for å prøve noe nytt? Ofte er det jo sånn at vi låser oss i egne mønstre og rutiner, samtidig gi jo rutiner en god struktur på dagen, så ingenting negativt med det å ha rutiner. Noen ganger kan det derimot være lurt å ruske litt borti disse rutinene våre og utforske nye muligheter, steder, retter osv.. Det er også en god måte å booste kreativitet på. Hjernen vår liker å få litt nytt å jobbe med innimellom, slik at vi ikke blir helt som noen “zombier”.
Så i dag får du en utfordring av meg:
Skal du ut å gå på tur, så ta en sti eller en vei du ikke kjenner fra før, utforsk.
Ta en annen sykkeltur enn det du vanligvis gjør, prøv en sportsgren du ikke har testet ut før. Kanskje kan du melde deg på en turgruppe å bli kjent med noen nye personer, ha på deg en genser eller farge du vanligvis ikke bruker så mye ( men en skal selvsagt føle seg vel), lær deg noe nytt, eks. internett kurs, malekurs, gitarkurs etc.. eller bare prøv en ny type kaffe eller te eller krydder på maten og kos deg!

Selv holder jeg på med en 10 dagers detox, har fått masse mer energi av den, magen er i balanse og det er supert. Ønsker du også å prøve, så ta kontakt med Hege, i gruppen hennes, hun er min veileder og er superflink til å inspirere og støtte. Og når disse ti dagen er omme, så skal jeg jammen meg begynner på noe helt nytt, en ny reise som jeg gleder meg veldig til. Så følg med, der kommer mer etterhvert her på bloggen, som jeg håper kan inspirere deg også!

Takk for at du leste bloggen min, velkommen tilbake ❤️

Blog, Coaching, Feelgood365, Mål

Hva du kan tenke på for å sette opp egne mål…

Flowergarden symphony
Flowergarden symphony – Bente Gulbrandsøy

I Januar, da var jeg utrolig god til å trene og gå tur, samt spise sunt, så skjedde det noe med kroppen, den sa rett å slett stopp. Det viste seg å være D-Vitamin mangel og for meg var det en lettelse å få vite at det var grunnen.
Nå har jeg vært usedvanlig lite god på treningsfronten og det kan en både se på vekten og på kroppen. Så nå er jeg i gang med å sette meg noen trenings/ livs mål.
Når det kommer til treningsmål, så har mange av oss en tendens til å sette oss for krevende mål, (inklusiv undertegnede) og så ender vi opp med en nederlagsfølelse når vi ikke når dem. Dette kan igjen gjøre at en får en holdning til at det ikke er verd å prøve flere ganger, noe som selvsagt er helt feil strategi, derfor er det så viktig å velge sine mål med omhu og være realistisk og ærlig mot seg selv. Spør deg selv: Hva er realistisk at jeg mestrer akkurat nå!

I coaching verden, så skal et mål være:
Spesifisert
Målbart
Oppnåelig
Tidsbestemt

Ved å tenke på disse 4 punktene når du setter opp treningsmål, så kan det hjelpe deg til lettere å nå målet(ene) dine.

Så idag, skal jeg skrive ned mine mål, bli med å gjør det samme du også!

La målene være små og oppnåelige feks. slik som mine:
1. Gjennomfør 3 treningsøkter hver uke ( styrke, yoga, pilates, spinning)
2. Stå og jobb minst 20 min hver dag
3. Gå til jobb om du kan det, gå til butikken eller gå i trapper hver dag
4. Gjør en øvelse eller noe for deg selv som får opp aktivitetsnivået/ pulsen hver dag
5. Tøy godt ut før du legger deg om kvelden
6. Få nok søvn
7. Vær bevisst hvor mye vann du drikker hver dag
8. Spise regelmessig og sunt

(sett opp det som passer for deg)

Tusen takk for at du tok turen innom bloggen min <3

Blog, Coaching, Feelgood365, Mål, motivasjon, Tanker

Motivasjon…

IMG_2975.PNG

Håper du har en skikkelig feelgood dag, at du virkelig har mye energi og koser deg masse i disse sommertider, der en gjerne får litt sol på kroppen og får litt påfyll av både sol og annet godt . I dag ønsker jeg å skrive noen ord om mål, om det å være tålmodig, uansett hvilke mål du setter deg, om det er delmål eller hovedmål, små mikro mål eller hva du tenker på i forhold til måloppnåelse så er det å være tålmodig og ærlig med deg selv veldig viktig.
De som kjenner meg sitter nok med ett lite smil om munnen nå, for er det noen som virkelig ikke har verdens beste tålmodighet, så er det meg ;D Ja, jeg vet det, men vet du hva? Jeg begynner å skjønne at jeg må ha mer tålmodighet, både med meg selv, men også med andre mennesker rundt meg. Jeg vet at jeg ikke når målene mine med en eneste gang, men sakte, sakte så går det fremover mot akkurat det målet eller de målene jeg ønsker å oppnå.
Husk på at:
Små forandringer gir endringer over tid, om det bare er å prøve å puste med magen, tenke positive tanker og ha litt mer tålmodighet og ta seg selv på alvor.
Husk på at du skal føle deg vel, du skal gjøre det som føles rett for deg, alt annet blir feil. Altså kjenn på den berømte magefølelsen, men i tillegg så vær bevisst hva hjernen sier til deg. Meditasjon er en god måte å få kontakt med dine indre stemme.
Jeg ønsker deg en fantastisk fin dag videre <3

Tusen takk for at du tok turen innom bloggen min i dag, håper du tar turen innom igjen en annen dag!

 

 

Blog, Coaching, Hverdag, Mål, motivasjon, Tanker

Å ha gode intensjoner…

Er du ett morgen menneske? En som hopper ut av sengen i det vekkerklokken ringer 😁 Da er du ikke som mange andre, i følge Kirsten Rohde, og jeg er definitivt ikke ett slikt menneske. Jeg syntes denne damen har noen gode poenger og tanker omkring intensjoner, planlegging og mål.

Er du ikke ett morgen menneske så er øyeblikket du står opp, muligens ikke den rette tiden for å lage planer, så rådet er å lage dem kvelden i forveien. I tillegg, så kan det til å med være lurt å se for seg hva du skal gjøre. Eksempelvis, skal du trene etter en video, så kan du se gjennom filmen kvelden i forveien, så blir du mer forberedt på hva du skal gjøre. Du kan da lettere få gjennomført treningen og er mer mentalt forberedt.

Du har trolig en morgen rutine du alt følger, har jeg rett? Du har en rutine på hvor tid du spiser frokost, pusser tenner, dusjer etc…men er det den beste og mest effektive løsningen?

Tenk gjennom om det er noe du kan endre på, skriv så opp og organiser dagen din for i morgen! Implementer alle de andre gjøremålene dine også i planen. Eks, møter, klesvask, trening etc…

Ved å planlegge og skrive alt ned kvelden i forveien, slipper du å bruke mye energi på en trøtt morgenkvist, med å planlegge og organisere alt. Da vet du hva du skal gjennom og du kan møte dagen med ett smil og full oversikt 😁

Lykke til med planleggingen og ikke minst gjennomføringen 😉

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen, velkommen tilbake ❤️