Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Mål, motivasjon

En pitte liten oppdatering

IMG_1649.jpeg

Det har i grunnen gått utrolig fint denne uken, har redusert godt på sukker og salt inntaket mitt (med unntak av i går), så nå gjenstår det bare en uke før jeg er skikkelig i gang med ny runde på dietten. Nå handler det om bevisstgjøring og å sette seg opp delmål og ikke minst rett meny. Jeg hadde en plan om å begynne på dietten forrige uke, men siden det er mye å gjøre nå, så fant jeg fort ut at jeg måtte endre litt på målet mitt. Heldigvis er det jo ikke noe som er skrevet i stein, så jeg kunne uten problemer endre litt på målet mitt 😉

Så vil jeg fortelle deg litt om Feelgood Challenge Januar gjengen, dette er bare så fantastisk å være med på, så utrolig inspirerende å følge alle som er så utrolig flinke! Må si jeg er dypt imponert over de som er med og selv om sofaen kaller, så kommer folk seg på trening, det er jo helt fantastisk. Godt jobbet alle sammen 👏🏻👏🏻👏🏻

Så i dag, tenkte jeg å sette fokus på små mini mål igjen.
Får du tid til deg selv i uken? Tar du deg tid til å stoppe og ha egentid eller går dagene i full fart med barn og jobb? Finn frem en kalender, om det er på telefonen eller at du tegner det opp på ett papir er ikke så viktig, bare du gjør det. Skriv opp minst 3 dager eller ganger der du kan sette av minimum en time til deg selv. Det handler om at du da setter av tid til trening eller annen egenpleie. Så er det gjennomføringen, det må jo gjøres og ikke bare skrives opp. Men, det er mye enklere å gjøre det, når du først har laget deg ett lite mål. Ikke se på det som nederlag om du ikke får gjennomført alt, da prøver du å være fleksibel og overføre dagen til en annen dag det passer bedre, men jeg håper du får tid til minst 2 timer denne uken.

Oppsummering:
Finn frem en kalender
Skriv minst 3 dager a 1 time, der du har egentrening /pleie
Gjennomfør / omorganiser om du ikke får gjennomført
Skriv alt ned i en dagbok, der du skriver hva som fungerte bra
Fortsett med å velge feks. 4 dager… og slik fortsetter du…
Lykke og fortell meg gjerne hva du får til, jeg heier uansett på deg

Takk for at du tok turen innom bloggen idag, velkommen tilbake ❤️

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Refleksjon

Tid til refleksjon

IMG_1231.JPG

Ja, det har gått i ett her hos meg, nå er vi jo godt i gang med Challengen og jeg holder på å spise kjøleskapet tomt for julemat. Huff og huff, det ble litt mye mat igjen i år, julen i fjor var hard haha. Blir ny runde på kur for meg rundt 15 Januar, tenkte å dele hele prosessen min med deg. Så idag, har jeg tenkt at det er litt tid for refleksjon.
En ny uke står og banker på døren, det er mandag og da er det greit å stoppe opp litt, ta ett dypt pust ned i magen og ta seg tid til å la tankene bare få flyte litt. Det hjelper for å ta farvel med forrige uke og ta imot den nye uken med åpne armer.

Velg deg ett emne å reflektere over fra listen her, og om du vil, så skriv ned tankene dine.

1. Hvordan har du det? Hvordan var uken din?
2. Hva ser du frem mot i denne uken som kommer?
3. Hva inspirerer deg?
4. Har du noe gøy å se frem mot i denne uken? Hva som gjør at du gleder deg?
5. Har du tid til egenpleie? Hva kan du gjøre for å få tid til dette?
6. Har du meditert i det siste? Når tid har du tid til å meditere?
7. Har du ett mål for neste uke? Hva kan du ha som mål for uken?
8. Har du satt av tid til hobbyen din i uken som kommer? Hva skal til for at du skal gjennomføre det?

Vel, både gruer og gleder meg til denne uken. Blir litt mye stress, men det får jeg bare ta på en strak arm, tenker jeg. Flere av filmene jeg trodde var i boks, viser seg å ikke være helt som de skulle, så må filme alt på nytt, dette tar tid, så phu….
Jeg prøver å minne meg på å puste ned i magen, senke skuldrene og holde meg rolig ;D
Håper din uke blir superduper og ikke minst at du føler deg “feelgood” ;D

Takk for at du tok turen innom bloggen i dag, håper du kommer innom igjen en annen dag!

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Meditasjon, motivasjon, Trening, Yoga

Energi eller energityv

Bruker du tiden din på det du kan gjøre noe med eller bruker du den på å tenke på alt mulig annet som du prøver å fikse?

Jeg er helt håpløs innimellom, da bruker jeg så mye energi på små ting, tanker som jeg vet jeg faktisk ikke kan gjøre noe med. Så må jeg ta meg selv i nakken og være meget streng, så da sier jeg inni meg; “Kan du gjøre noe med dette”?
Svaret er som regel Nei.
Har du det sånn også?

Utfordringen med dette er at jeg bruker ufattelig mye energi på små filleting, eller det trenger i grunnen ikke være filleting heller, kan være store vanskelige spørsmål, men som jeg vet jeg absolutt ikke kan gjøre så mye med.
Så går det kanskje til slutt ut over søvnen min, noe som er meget dumt, særlig med tanke på at det er viktig å holde søvnen i sjakk. Så er jeg plutselig inne i en litt uheldig spiral.

Jeg har funnet et par botemiddel for dette, gi litt mer f`en og det å trene.
Med trening tenker jeg på både fysisk og psykisk trening. Det å være i stillhet med seg selv i en meditasjon er like utfordrende som en mer fysisk aktivitet. Mindfullness, tilstedeværelse i nuet er utfordrende og gir meg også mye glede.

I januar har jeg ett mål om å trene hver dag…jupp, du leste rett, jeg skal trene noe hver eneste dag, både kroppen og hjernen skal jobbes med. I tillegg har jeg stort fokus på kostholdet mitt og spiser så rent som jeg overhodet kan. Gjennom Challengen får jeg virkelig brukt både kroppen og hodet.

I dag tenker jeg at du kan få en ny oppgave:
Hva bruker du energien din på?
Hva/hvem er energityvene i livet ditt?
Hva skal til for at du skal å få mer energi?

AL7480478740.jpg

Takk for at du tok turen innom bloggen og velkommen tilbake <3

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Yoga

Første dag i challengen yey

Dag1

Yey, endelig er dagen her og vi har jobbet nesten dag og natt for å sy sammen alt. Dette gleder vi oss stort til og ikke minst blir det gøy å se hva de som er med på Challengen syntes om opplegget vårt.
Så er det nå slik at ikke alle er like motivert og har kanskje noen motforestillinger mot å ta tak i seg selv og komme i gang med aktivitet, særlig nå etter all julematen, snopet og kanskje noen late dager på sofaen.
Så hva skal til for å komme  i gang igjen? Jo, det som hjelper er å finne frem treningsklærne og sette i gang. Så enkelt, men såååå vanskelig.

Nå vil jeg at du skal utfordre deg selv til å velge deg en trening du kunne tenke deg å gjøre denne uken. Sett deg ett mål om hvilken dag eller enda bedre dager, du skal trene.
Så er det å gjennomføre treningen den dagen eller de dagene du har bestemt deg for å trene. Kom igjen, dette fikser du!

Dokumenter det gjerne på Instagram, tagg bildet ditt med: #feelgood365, så kan vi alle følge med på hva du har gjort eller ønsker å gjøre.
Du trenger ikke ta bilde av deg selv, men aktiviteten er helt ok også 😉 Kanskje lufter du hunden din, ta ett fint bilde av turen 😉
Mitt ufattelig dårlige bilde ser du ovenfor, (ble ikke så godt som jeg hadde håpet på), men, men, får satse på ett bedre bilde i morgen. I dag har jeg trenet spinning i 30 minutter og etterpå yoga i 20 minutter.

Her er forresten bildet av nesten alt du kan være med å vinne, om du blir med og er aktiv i gruppen 😉

AL34704741084780.jpg
Yoga bagger, yoga block, stikk, i mange varianter og  drikkeflasker. I tillegg kommer det yogamatter, men de er ikke ankommet her enda, dessverre.

Takk for at du tok turen innom bloggen og velkommen igjen en annen dag!