
I Januar, da var jeg utrolig god til å trene og gå tur, samt spise sunt, så skjedde det noe med kroppen, den sa rett å slett stopp. Det viste seg å være D-Vitamin mangel og for meg var det en lettelse å få vite at det var grunnen.
Nå har jeg vært usedvanlig lite god på treningsfronten og det kan en både se på vekten og på kroppen. Så nå er jeg i gang med å sette meg noen trenings/ livs mål.
Når det kommer til treningsmål, så har mange av oss en tendens til å sette oss for krevende mål, (inklusiv undertegnede) og så ender vi opp med en nederlagsfølelse når vi ikke når dem. Dette kan igjen gjøre at en får en holdning til at det ikke er verd å prøve flere ganger, noe som selvsagt er helt feil strategi, derfor er det så viktig å velge sine mål med omhu og være realistisk og ærlig mot seg selv. Spør deg selv: Hva er realistisk at jeg mestrer akkurat nå!
I coaching verden, så skal et mål være:
Spesifisert
Målbart
Oppnåelig
Tidsbestemt
Ved å tenke på disse 4 punktene når du setter opp treningsmål, så kan det hjelpe deg til lettere å nå målet(ene) dine.
Så idag, skal jeg skrive ned mine mål, bli med å gjør det samme du også!
La målene være små og oppnåelige feks. slik som mine:
1. Gjennomfør 3 treningsøkter hver uke ( styrke, yoga, pilates, spinning)
2. Stå og jobb minst 20 min hver dag
3. Gå til jobb om du kan det, gå til butikken eller gå i trapper hver dag
4. Gjør en øvelse eller noe for deg selv som får opp aktivitetsnivået/ pulsen hver dag
5. Tøy godt ut før du legger deg om kvelden
6. Få nok søvn
7. Vær bevisst hvor mye vann du drikker hver dag
8. Spise regelmessig og sunt
(sett opp det som passer for deg)
Tusen takk for at du tok turen innom bloggen min <3