Blog, Coaching, Feelgood365, Mål, motivasjon, Tanker

Motivasjon…

IMG_2975.PNG

Håper du har en skikkelig feelgood dag, at du virkelig har mye energi og koser deg masse i disse sommertider, der en gjerne får litt sol på kroppen og får litt påfyll av både sol og annet godt . I dag ønsker jeg å skrive noen ord om mål, om det å være tålmodig, uansett hvilke mål du setter deg, om det er delmål eller hovedmål, små mikro mål eller hva du tenker på i forhold til måloppnåelse så er det å være tålmodig og ærlig med deg selv veldig viktig.
De som kjenner meg sitter nok med ett lite smil om munnen nå, for er det noen som virkelig ikke har verdens beste tålmodighet, så er det meg ;D Ja, jeg vet det, men vet du hva? Jeg begynner å skjønne at jeg må ha mer tålmodighet, både med meg selv, men også med andre mennesker rundt meg. Jeg vet at jeg ikke når målene mine med en eneste gang, men sakte, sakte så går det fremover mot akkurat det målet eller de målene jeg ønsker å oppnå.
Husk på at:
Små forandringer gir endringer over tid, om det bare er å prøve å puste med magen, tenke positive tanker og ha litt mer tålmodighet og ta seg selv på alvor.
Husk på at du skal føle deg vel, du skal gjøre det som føles rett for deg, alt annet blir feil. Altså kjenn på den berømte magefølelsen, men i tillegg så vær bevisst hva hjernen sier til deg. Meditasjon er en god måte å få kontakt med dine indre stemme.
Jeg ønsker deg en fantastisk fin dag videre <3

Tusen takk for at du tok turen innom bloggen min i dag, håper du tar turen innom igjen en annen dag!

 

 

Blog, Detox, Feelgood365, motivasjon

I gang med detox juhuuuu

IMG_2871

Jeg er i gang med 10 dagers detox, Hege som er min veileder har støttet meg og motivert meg for å begynne med dette. Og hva er det? Jo, det er David Sandoval som står bak denne detoxen som jeg er i gang med nå. Halle Berry bruker også disse produktene i sitt regime, og hvem vil vel ikke se ut som henne? Haha, bare tuller…. jeg tenker  at jeg skal jobbe for at jeg blir den beste utgaven av meg selv, både fysisk og psykisk. I tillegg til å jobbe med kroppen så har jeg også som motto å møte andre mennesker med et åpent sinn og et smil.

Så over til detoxen, det er min første dag i dag og jeg var rimelig spent på hvordan dette skulle gå. Sto opp klokken 07:00 for min første runde med den grønne drikken. Det gikk helt super frem til rundt kl 15:00, da holdt jeg på med litt småplukk på soverommet (holder på med opp pussing) og fikk ikke til å koble fra noe. Da kjente jeg at det kokte i topplokket. Heldigvis var det igjen tid for mat, så det gikk ufattelig fort over. Jeg snakket også noen ord med Hege (Hun er bare gull som veileder), som oppfordret meg til å spise sånn at jeg ikke var sulten. Det har jeg også gjort, spist masse grønt til middag, var stapp mett etter det. Nå nyter jeg min deilige cherries drikk, har den oppi ett vinglass og koser meg med å drikke den. Faktisk meget positiv opplevelse første dag! Ønsker du å få vite mer om dette kan du kontakte meg Bente eller Hege, HER!

En liten feelgood øvelse:
Neste gang du er ute å trener, om det er å gå seg en tur eller på treningsstudioet, så tenk gjennom følgende:

Hva fungerte bra i dag? Hva fungerte dårlig?
Hva er grunnen til at du trente i dag? Eks.. forbedre kondis eller fordi du hadde lyst å trene?
Om du ikke hadde en god opplevelse, en sånn wow opplevelse i dag, hva skyldes det tror du?
Hva kan du gjøre annerledes neste gang?
Og til slutt, hadde du en fantastisk trening, så slå deg selv på skulderen og gi deg selv ett kompliment! Godt jobbet!

Følg meg gjerne videre her på bloggen og tusen takk for at du tok turen innom bloggen min  i dag, håper du tar turen en annen dag også!
Jeg mottar ikke noen form for provisjon eller annet for å dele dette på bloggen min.

 

Blog, Coaching, Hverdag, Mål, motivasjon, Tanker

Å ha gode intensjoner…

Er du ett morgen menneske? En som hopper ut av sengen i det vekkerklokken ringer 😁 Da er du ikke som mange andre, i følge Kirsten Rohde, og jeg er definitivt ikke ett slikt menneske. Jeg syntes denne damen har noen gode poenger og tanker omkring intensjoner, planlegging og mål.

Er du ikke ett morgen menneske så er øyeblikket du står opp, muligens ikke den rette tiden for å lage planer, så rådet er å lage dem kvelden i forveien. I tillegg, så kan det til å med være lurt å se for seg hva du skal gjøre. Eksempelvis, skal du trene etter en video, så kan du se gjennom filmen kvelden i forveien, så blir du mer forberedt på hva du skal gjøre. Du kan da lettere få gjennomført treningen og er mer mentalt forberedt.

Du har trolig en morgen rutine du alt følger, har jeg rett? Du har en rutine på hvor tid du spiser frokost, pusser tenner, dusjer etc…men er det den beste og mest effektive løsningen?

Tenk gjennom om det er noe du kan endre på, skriv så opp og organiser dagen din for i morgen! Implementer alle de andre gjøremålene dine også i planen. Eks, møter, klesvask, trening etc…

Ved å planlegge og skrive alt ned kvelden i forveien, slipper du å bruke mye energi på en trøtt morgenkvist, med å planlegge og organisere alt. Da vet du hva du skal gjennom og du kan møte dagen med ett smil og full oversikt 😁

Lykke til med planleggingen og ikke minst gjennomføringen 😉

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen, velkommen tilbake ❤️

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Mål, motivasjon

En pitte liten oppdatering

IMG_1649.jpeg

Det har i grunnen gått utrolig fint denne uken, har redusert godt på sukker og salt inntaket mitt (med unntak av i går), så nå gjenstår det bare en uke før jeg er skikkelig i gang med ny runde på dietten. Nå handler det om bevisstgjøring og å sette seg opp delmål og ikke minst rett meny. Jeg hadde en plan om å begynne på dietten forrige uke, men siden det er mye å gjøre nå, så fant jeg fort ut at jeg måtte endre litt på målet mitt. Heldigvis er det jo ikke noe som er skrevet i stein, så jeg kunne uten problemer endre litt på målet mitt 😉

Så vil jeg fortelle deg litt om Feelgood Challenge Januar gjengen, dette er bare så fantastisk å være med på, så utrolig inspirerende å følge alle som er så utrolig flinke! Må si jeg er dypt imponert over de som er med og selv om sofaen kaller, så kommer folk seg på trening, det er jo helt fantastisk. Godt jobbet alle sammen 👏🏻👏🏻👏🏻

Så i dag, tenkte jeg å sette fokus på små mini mål igjen.
Får du tid til deg selv i uken? Tar du deg tid til å stoppe og ha egentid eller går dagene i full fart med barn og jobb? Finn frem en kalender, om det er på telefonen eller at du tegner det opp på ett papir er ikke så viktig, bare du gjør det. Skriv opp minst 3 dager eller ganger der du kan sette av minimum en time til deg selv. Det handler om at du da setter av tid til trening eller annen egenpleie. Så er det gjennomføringen, det må jo gjøres og ikke bare skrives opp. Men, det er mye enklere å gjøre det, når du først har laget deg ett lite mål. Ikke se på det som nederlag om du ikke får gjennomført alt, da prøver du å være fleksibel og overføre dagen til en annen dag det passer bedre, men jeg håper du får tid til minst 2 timer denne uken.

Oppsummering:
Finn frem en kalender
Skriv minst 3 dager a 1 time, der du har egentrening /pleie
Gjennomfør / omorganiser om du ikke får gjennomført
Skriv alt ned i en dagbok, der du skriver hva som fungerte bra
Fortsett med å velge feks. 4 dager… og slik fortsetter du…
Lykke og fortell meg gjerne hva du får til, jeg heier uansett på deg

Takk for at du tok turen innom bloggen idag, velkommen tilbake ❤️