Blog, Refleksjon, Søvn, Tanker

Den viktige søvnen

alarm clock analogue bed bedroom
Photo by Pixabay on Pexels.com

Da var det en ny uke og nye muligheter, jeg har hatt noen ufattelig stressende uker bak meg, alt som kan gå galt, har liksom gått galt. Så i går hadde jeg en aldri så liten melt down. Ja, jeg innrømmer det, det er ikke akkurat noen en ønsker å formidle, men vet du, jeg er faktisk bare ett menneske jeg også. Så i går, gjorde jeg alt klart til uken og så hoppet jeg i seng. Tok noen telefoner til mennesker jeg setter stor pris på og bare sløvet, tok kroppens symptomer på alvor, samt at jeg begynte å legg noen planer for hva jeg selv kan gjøre for å få det bedre.

Så lurer du vel på hva det er som gjør at jeg skriver om min lille melt down, jo det er fordi, jeg tenkte på at jeg faktisk får alt for lite søvn og går å legger meg alt for seint om dagene. Pluss for mye stress i hverdagen. Er i grunnen ikke så rart jeg er skikkelig sliten.
Jeg er ikke akkurat ett A menneske, så når jeg må stå tidlig opp over tid, samt for lite søvn over lang tid, så merkes det godt. Visste du at kun 1 av 10 personer er ett morgen menneske? Du kan lese mer om dette HER. 
Jeg tenker da på at vi faktisk får en forskyvning av biologisk døgnrytme vår når vi står opp på tider der kroppen ikke er klar for å våkne.
Forskningen viser at hele 79% av voksne mennesker får mindre enn 7-8 timers søvn hver natt. I tillegg viser flere studier at vi mennesker er mest produktive på formiddagen fremfor om ettermiddagen/ kvelden.
Hele samfunnet er lagt opp til at man skal stå tidlig opp, så hva kan man da gjøre for å få en bedre søvn helse? Du kan følge disse rådene!

En liten feelgood øvelse fra meg i dag 💙
Lag deg en god kopp med peppermynte te eller annen beroligende te. Nyt den og slå av elektronisk utstyr ca 30 min før du går til sengs. Sett på en alarm på telefonen, så vet du når du bør legge deg, sånn at du husker på det, om du er opptatt med noe (av erfaring er det lurt).
Begynn med kvelds rutinen 20 minutter før du vanligvis pleier. Så er du i seng litt før normalt og har noen ekstra minutter på å roe helt ned.
Disse minuttene rår du selv over, om du vil legge deg til å sove med en gang eller lese en bok, høre på en podkast eller hva du ønsker er opp til deg, bare du kommer deg til sengs og kroppen får begynt å slappe godt av. Om du begynner med 10 minutter er det også helt ok, men bare gjør det! Dette skal jeg gjøre denne uken, for jeg innser jo at jeg trenger mer søvn, sånn at jeg faktisk fungerer bedre.

Ha en strålende fin ny feelgood uke 💙

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag, håper du tar en tur innom igjen 😘❤️

Blog, Feelgood365, Hverdag, Refleksjon, Tanker

Når hverdagen eter all tid…

Er innom for å si at jeg stresser litt vel mye for tiden, det går rett å slett i at det skjer en del uforutsette hendelser i livet mitt, som krever sitt. Det er mye som skal fixes og ordnes. I tillegg jobber jeg med å komme i mål med atelieret mitt. Hadde håpet på en åpning i oktober, men nå revurderer jeg dette. Målet er at alt skal være på plass innen utgangen av neste uke, men ikke sikker på om jeg greier det 🙈😓

Så, jeg ønsker deg en fin feelgood morgendag! Jeg skal prøve å huske på å puste med magen, men jammen ikke alltid like lett 😬😂

Dagens feelgood øvelse fra meg:

Ta deg ti minutter med fokus på pusten din og kjenn etter hva du er takknemlig for i dag!

Takk for at du tok turen innom bloggen i dag og velkommen tilbake en annen dag ❤️

Blog, Feelgood365, Hverdag, Refleksjon, Tanker

Greier du å tilgi?

I dag smaker jeg litt på ordet tilgivelse. Ingen av oss er feilfrie, alle gjør vi feil, vi tråkker feil, vi sier ord til andre som vi skulle vært foruten i ettertid. Noen ganger handler det også om fysiske krenkelser.

I dag er dagen for å tilgi den eller de personene som har tråkket på hjertet ditt, på følelsene dine. Ja, det er vanskelig å tilgi og for noen faktisk ganske umulig. En tenker; Jeg kommer aldri til å greie å tilgi dette…Kanskje er det til å med deg selv du må tilgi.

Noen blir nok også godt provosert bare av å lese dette. Men tenk da gjennom:

Hvem skades av disse følelsene? Hvem går det ut over?

Jeg skal fortelle deg en hemmelighet; Det er enda mer tyngende og vanskelig å å bære rundt på en ryggsekk med vrede og smerte, som i tillegg gjør deg ufattelig sliten. Det er vanskelig å være en kjærlig og god person og samtidig være sint på samme tid. Du kan velge det bort, du kan la sinne gå!

Gi slipp.

Husk at tilgivelse ikke betyr at krenkelsen var grei, eller at du ikke har rett til å beskytte deg mot å bli såret igjen. Det handler ikke om personen som såret deg heller. Det handler om din innstilling, det at DU bestemmer deg for å slutte å bruke krefter på følelser og la hendelsen(e) slutte å skade deg.

Hvordan tror du at du vil føle deg etter å ha gitt slipp på følelsen(e)? Husk at det er du som har kontrollen over hva du ønsker å bære på, men jeg oppfordrer deg til å Tilgi, tilgi og få indre fred og ro.

~Namaste~

Takk for at du leste bloggen min i dag ❤️ velkommen tilbake!

Blog, Feelgood365, Hverdag, Lykke, Refleksjon, Tanker

Takknemlig, glad for og elsker….

IMG_2953.JPG
Sommer, sol (i hvert fall her i Bergen), deilige late dager, det er bare skjønt når en kan ta inn alle inntrykkene. I dag oppfordrer jeg deg til å spise ute. Er det dårlig vær ute, der du er, så se om du kan sitte deg ved et vindu og nyte maten der.
Du kan jo også gå på oppdagelsesferd i nærmiljøet og spise lunsj på en spennende plass.
Du kan gå på en topp og ta med frokosten dit eller rett å slett sitte å se ut vinduet og nyte maten!
Hva er du takknemlig for i dag?
Hva gir glede i livet ditt nå?
Hva elsker du å gjøre? Da tenker jeg på hva er det du bare elsker å finne på for deg selv?

Jeg skal dele mine tanker rundt dette med deg i dag. Jeg er utrolig takknemlig for at jeg har så mange flotte mennesker rundt meg, som tar meg for den jeg er, som støtter meg i tykt og tynt. Takk <3 Selvsagt veldig takknemlig for barna mine og fordi jeg bor i ett så godt land som Norge er. Jeg er takknemlig for at jeg kan spise maten jeg har, at jeg faktisk har penger til å handle mat for. Jeg er ufattelig glad i og takknemlig for vennene mine <3 takk for at du/dere er her for meg. Jeg er takknemlig for at jeg har en flott og grei kjæreste <3
Jeg har mye glede av å gå ut i hagen og se på alt som gror og spirer der. Jeg har glede av at det er sol og sommer og at jeg har tak over hodet. Jeg har stor glede av å ta bilder, slik at jeg skaper minner som jeg kan se på når jeg føler for det.
Det jeg elsker å gjøre er å lese, det gir meg mye glede og så elsker jeg å se på gamle bilder av blant annet barna mine da de var små. Jeg elsker å sitte å drodle/ med en blyant og jeg elsker å tegne og skisse. Jeg elsker å kunne være på sjøen, selv om det ikke er så ofte (og da setter en vel mer pris på det når en får sjansen). Jeg elsker å høre på musikk. Jeg elsker soloppganger og solnedganger <3

Hva med deg?
Takk for at du tok turen innom bloggen i dag, håper du tar turen innom en annen gang <3

 

Blog, Feelgood365, Hage, Hverdag, Refleksjon, Tanker

Jordbær & Chili

IMG_2916

Sitter du å reflekterer litt over dagen din, den som har vært, eller kanskje du ikke gjør det? Jeg oppfordrer deg til å reflektere litt over en liten detalj fra dagen i dag som du kan ta med deg videre. Det handler nemlig om lykke, det handler altså om å legge merke til små øyeblikk, oppmerksomhet rundt hva man gjør i hverdagen og tilstedeværelse gir positive effekter. Det handler jo også om hva en setter fokus på, er det de negative tingene en ser hver dag, så blir en jo ikke akkurat mer lykkelig, men ser man etter de positive gode øyeblikkene, er tilstede og nyter dem, så tar du med deg dette videre.
Feks:
Når du er ute å går eller løper, så hold oppmerksomheten mot å føle foten som treffer bakken.
Når du rydder opp etter middagen og tar oppvaksen, hold oppmerksomheten på såpeboblene i oppvaskkummen.
Er du på en ny plass, så se etter statuer/kunst eller andre dekorasjoner, kanskje ser du noe nytt som du ikke har fått med deg før?
Hva velger du å rette oppmerksomheten din på i dag?

Jeg har rettet min oppmerksomhet på jordbærene i fra hagen i dag, de deilige søte, røde bærene, med de bitte små frøene. Helt fantastisk deilig å kunne plukke fra egen hage. I tillegg har jeg høstet 2 chili fra drivhuset, ikke fått smakt på dem enda, men i morgen blir det deilig salat med chili i og det gleder jeg meg til.

IMG_2905.JPG

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag, velkommen tilbake!