Blog, Feelgood365, Ketogent kosthold

Gratis Keto kurs og bevissthet rundt sukker…

Om du vil prøve ut Ketogent kosthold med tilskudd av supermat, så har min venninne Hege Wangen ett gratis kurs igjen nå. Jeg tjener ingenting ved å anbefale dette videre. Du finner kurset her:

Ketokurs (gruppe på Facebook)

Om du ikke ønsker å bli med så har jeg en annen oppfordring til deg: reduser inntaket av sukker i kostholdet ditt. Tenk gjennom hvor mye sukker du faktisk spiser hver dag. I dag vil jeg du skal sjekke ut ett måltid, der du ser på hvor mye sukker det er i det du spiser. Er det ikke tilsatt sukker? Hvor mange karbohydrater eller stivelse er det i måltidet? Kanskje du blir overrasket over å finne noen tomme kalorier i diverse matvarer eks energi barer, vann, sjokolade, annen drikke etc…

I 2009 la Robert Lustig ut en YouTube video om temaet Sukker, den bitre sannhet. Fikk du mer motivasjon for å redusere inntaket etter å ha sett den videoen?

Takk for at du leser bloggen min og velkommen tilbake 🌸

Blog, Velvære

Å gå barbent i gresset…

Det er sommer, det er sol og varmt. Hva passer bedre enn å ta av seg skoene og gå litt barbent i gresset?

Beina blir ofte forsømt, de blir ikke alltid prioritert. Strømper og sko puttes på og huden blir tørr og tykk. Men det finnes håp!

Lag deg ett deilig fotbad minst en gang i måneden. En dag med egen SPA feeling, der du bare koser deg, høres ikke det deilig ut kanskje? Tenn lys, sett på noe rolig musikk, putt beina i fotbad, tenn røkelse om du liker det og bare nyt livet.

Her er mitt fotbad:

Lavendel essensiell olje (kjøp på apotek)

Sitronsaft fersk presset.

Ha varmt vann (sjekk at det ikke er for varmt, ca 38 grader) i en balje, tilsett 3-4 dråper lavendel og en ca ts sitronsaft oppi vannet.

Ha bena oppi og bløtgjør dem i minst 20-30 minutter. Tørk av en fot av gangen og fjern død og hard hud med en fot fil. Smør inn beina med en god fotkrem og du er klar for nye uker. Bare kjenn på den deilige følelsen av friske og velduftende føtter 🤩

Dette er mat for sjelen, en annen mindfullness øvelse er å ta av seg på beina, gå barfot i gresset eller grav tærne ned i ett mykt teppe. Er du på en strand, så grav tærne godt ned i sanden. Kjenn på følelsen.

Takk for at du brukte din tid på bloggen min, velkommen tilbake 🌸

Blog, Detox, Feelgood365, Keto

Unn deg litt feelgood mat

For mange av oss er helgen brukt til å kose seg sammen med familie og venner, der man lager god mat sammen eller serverer god mat til andre, men hva med å rette fokuset mot å lage noe kun for deg?

Den kommende uken – velg deg noen dager der du spiser feelgood mat, jeg tenker ikke på junk food nå, jeg snakker om næringsrik god mat, fra bunnen av, ingen snarveier med halvfabrikat mat, nei mat som er så rent som mulig. Velg gjerne økologisk om du skal lage deg en salat.

Om det er en deilig omelett til lunsj, en korg med de beste norske jordbærene eller en good smoothie kanskje?

Jeg var i hagen og plukket inn masse deilige jordbær i dag, skjente meg selv og resten av gjengen bort med jordbær til dessert. Til frokost laget jeg meg en smoothie og her kommer oppskriften.

Keto vennlig Grønn smoothie:

1/2 medium avokado

1 dl kokosmelk

20 g spinat

1 dl vann

1 ss vanilje protein pulver (Jeg bruker Zinzino sine, men du kan bruke alt du har tilgjengelig)

5 g kokosolje

Evt noen stevia dråper etter behov (Ikke bruk sukker)

Fremgangsmåte:

Ha alt i en blender og kjør det til alt er godt blandet. Smak til men stevia, men ikke ha i for mye, da det lett kan bli kvalmende.

Takk for at du leser bloggen min i dag og velkommen tilbake!

Blog, Feelgood365, Refleksjon, Tanker

Fokuset ditt, hvor er det?

Noen ganger går ikke livet helt på skinner. Noen ganger føler man seg nedstemt og ikke bra nok. Kanskje får man noen bekreftelser på at en ikke er “god nok” kan være seg dårlige karakterer, eller at en ikke kommer inn på det studiet en ønsket, eller det kan handle om helt andre temaer som feks venner, eller rettere sagt venner som snur ryggen til en av en eller annen grunn. Det kan handle om måten man er på, eks negativ hele tiden eller at en bare er venn men andre for å få goder selv, mange grunner for dette, fellesnevneren er at det gjør vondt når det skjer. Det kan oppleves som en stor sorg, alt etter hvor mye kontakt man hadde eller hvor store forventninger man hadde.

Det samme gjelder andre skuffelser. Det må bearbeides, det må prosesseres og da er det greit å tenke på hvor fokuset er. Hvor mye betyr det for deg? Kan du gjøre noe med det? Kan du forbedre karakterer eller snakke med noe om det som er vanskelig?

Kan du ta kontakt med en venn/venninne og spørre om råd? Å vise sin egen sårbarhet er ikke alltid like enkelt, mange ganger er stoltheten vår så sterk at vi blir handlingslammet, da kan det blir ekstra utfordrende å søke hjelp. Igjen hvor er fokuset? Kan du selv gjøre noe med situasjonen og ikke minst er du villig til å jobbe for det? Mange spørsmål som en kan tenke gjennom og mange følelser og skuffelser en må bearbeide. Hva man velger blir subjektivt.

Tenk gjennom hva som betyr noe for deg og hva du kan kontrollere og rett fokuset mot det som er rett for deg ❤️

Takk for at du leser bloggen min, velkommen tilbake 🌸

Blog, Feelgood365, Hverdag

Gode egenskaper /vaner…

Jeg har så lett for å rette fokuset mot mine dårlige egenskaper/vaner, høres det kjent ut? Det er mye lettere å tenke på alt det en ikke er så god på, hva med å rette fokuset motsatt vei? Hva er du god på? Hvilke vaner vil du beholde?

Er du god på å spise frokost? Holde tiden? Holde orden? Drikke nok vann? Spise sunt? Trene hver dag? Alltid ha ett fint smil til en fremmed? Hjelpe venner og bekjente? God på å lytte? Være fleksibel? Orden på økonomien? Ett godt medmenneske?

Kanskje du ikke tenker så mye på de gode egenskapene dine? Hva med å rette fokuset på minst en ting du tenker er bra å ta med deg videre i livet? Du kan selvsagt velge flere, men er det vanskelig å komme i gang, så begynn med en egenskap/ vane.

Jeg for min del har valgt å være raus, jeg liker meg selv når jeg vet jeg har møtt andre mennesker på en raus måte. Det handler om å gi noe til noen andre uten å forvente noe i retur. Raushet er å unne andre å lykkes, å heie på andre, selv om du skulle ønske det var du som var i deres sko. Det er også å ikke dømme noen, men være åpen og like vel sette grenser både overfor seg selv og andre.

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag. Velkommen tilbake 🌸