Blog, Søvn

Søvn og mat…

I dag kjenner jeg på at det skal bli godt å ha en rolig helg. Leser om søvn og hvor viktig det er å få nok søvn. Blir mer bevisst pulsklokken og registrert antall timer søvn. Phu, 6 timer og 37 min søvn er min gjennomsnittsmåling 🙈 Litt for lite kanskje, men da er det jo heldigvis bra dette kan forbedres 😉 Hvordan er din søvn?

Jeg har lest om at det er viktig å være bevisst hvilken type mat en inntar før en legger seg, det er faktisk noen matvarer som gjør en mer søvnig enn andre og noen matvarer bidrar til at kroppen roer mer ned; Typtofan er en aminosyre i kalkun som visst nok omdannes til melatonin (søvn hormonet) i kroppen. Kokosvann sies også og være bra, da det inneholder mange viktige næringsstoffer som blant annet magnesium, fosfor og natrium. Kirsebær har vist seg å inneholde små mengder med melatonin, du kan kjøpte juice av kirsebær og drikke en stund før leggetid for å fremme søvnen. Jeg har prøvd Apothe – Cherry, smakte litt som rødvin 🙈 fungerte i vel en uke for min del. Fisk som torsk er særdeles søvndyssende. Spirulina (alger) som også har ett høyt innhold av Typtofan. Gresskarkjerner er også med på å gi en god søvnkvalitet, dette fordi de inneholder en del magnesium, som hjelper kroppen til å roe ned og påvirker kjertelen som utskiller melatoninet i kroppen. Du kan lese mer om dette på bloggen til Berit Nordstrand.

Altså min konklusjon er at jeg må bli mer bevisst mitt inntak av kveldsmat slik at jeg kan sove bedre og lengre. Dette er nå noe jeg kan gjøre noe med nå! I tillegg er jo bruk av TV og annen teknologi ikke anbefalt pga det blå lyset disse avgir. Her sliter jeg nok litt. Har bestemt meg for å ikke lese nyheter eller se på TV før jeg legger meg, men heller høre på en lydbok, musikk eller podkast før jeg sovner. Tror det er et lurt valg. Altså jeg gir meg selv tid til å roe ned, sånn ca en halv time før jeg bør sove.

Vil du lese mer om søvn, så kan du det ved å laste ned en gratis bok fra Mental health.

Det er viktig at jeg påpeker at jeg ikke mottar noen økonomisk støtte for å skrive dette og heller ikke har noen form for tilknytning til sidene det henvises til.

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag, riktig god helg og velkommen tilbake ❣️

Advertisements
Blog, Detox, Energigivende, Hverdag, Organisering, Refleksjon, Tanker

Rydding pågår…

Photo by Kai Pilger on Pexels.com

Kjenner på at jeg så absolutt skulle malt mer, men som alt annet går det litt på form. Er ikke så ivrig på den kreative siden for tiden, er andre huslige sysler som tar mye av mitt fokus. Er utrolig mye som må fikses, alt fra lamper på badet til sentralstøvsuger og ventilasjon, har også skjønt at badene må gjøres noe med 🙈🙈🙈 Noen dyre investeringer og noen litt billigere altså. I dag har fokuset vært på å ordne i gangen. Rydder og rydder, vasker og styrer på. Tenkte tanken at det er noe med det der at når en rydder i gammelt rot, så rydder en også i sitt eget sinn. Kjenner litt på hvilke følelser som kommer opp og om det er ubehag ved å gi bort eller kaste ting som jeg har hatt en stund. Noe går helt fint å kvitte seg med, mens annet gir ett visst ubehag rett å slett 🥴

Så hvor kommer alt dette rotet fra egentlig? Har nok anskaffet noe ved impulskjøp, altså det var ett røverkjøp, noe har jeg fått i gave, andre ting var nok nyttig for meg en gang, men har blitt puttet i skapet og glemt. Erkjennelsen av å ha alt for mye er der, men det å gi slipp, vel det er ikke alltid like enkelt. Jeg kan jo ikke kaste dette, den har jeg jo fått i gave….tenkt den tanken selv?

Noe har kostet skjorten og jeg har bare holdt på det fordi jeg har skyldfølelse, kan jo ikke kaste dette fordi jeg har brukt masse penger på å anskaffe meg dette. Har tenkt tanken at det da er bedre å gi det bort til noen som kanskje trenger det mer enn meg.

En annen tanke er jo: Det kan jo være jeg får bruk for den en dag 🙈 Vel, når det gjelder barneklær, så må jeg innrømme at jeg har samlet litt på dette, for tenk om jeg får ett barnebarn som kan bruke det? Noen som kjenner seg igjen?

Her har jeg kommet til en erkjennelse; det blir nok kjøpt nytt til ett barnebarn 😓 sant og i grunnen litt trist. Er for gjenbruk, men innser jo at når en holder fast på alt, så blir det fort for mye. Så jeg har bestemt meg for å ta vare på helt spesielle ting som betyr mye for meg og heller gi bort alt annet.

For hvorfor beholde det? Er det rot eller er det ikke? Har jeg brukt det de siste 6 månedene eller året? Om svaret er nei, så har jeg bestemt meg for å enten gi det bort, eller å kaste det. Har tenkt litt som på bildet ovenfor. Opprydding må til 😉



Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen min i dag og velkommen tilbake en annen dag ❤️

Blog, Coaching, Hage, Lykke

For en fantastisk hagedag

Photo by Juhasz Imre on Pexels.com

I dag har jeg vært en del å gravd i jorden ute i hagen. Har måtte avluse rosebuskene mine en del, da det bokstavelig auler av små grønne kryp på roseknoppene.
Gleder meg virkelig til å se hvordan disse rosene blir, for de fikk jeg ut av kjæresten min i fjor og de har enda ikke blomstret,. så det blir jo spennende å se.

Rose fra min hage

Jordbærene blomstrer også nå og det kommer masse masse jordbær i år, vi gleder oss til å sette tennene i de deilige bærene. Det å få lov å nyte naturens kunst slik er bare fantastisk.
Bare se hvor masse det kommer i kassen

Vi alle er jo forskjellige i hva vi ønsker å bruke tiden vår på. Jeg liker godt å male og tegne, ikke fullt så glad i hagearbeid, men kjempeglad når jeg ser resultatene av arbeidet som er lagt ned.
Det som gjør meg glad er ikke nødvendigvis det som gjør deg glad. Vi har vær vår vei til lykke og glede. Har du tenkt gjennom hva som gjør at du føler deg lykkelig? Om du skulle velge ett emne i fra denne listen, hvilken ville du velge, som gjør deg mer tilfreds og lykkelig?

  1. Gjøre noe for noen andre
  2. Ta vare på kroppen din
  3. Lære deg nye ting gjennom kurs eller skole
  4. Ta kontakt med noen du ikke har snakket med på en stund
  5. Gå på en tur i skogen eller på fjellet
  6. Være sammen med familien din eller venner
  7. Kose med kjæledyret ditt
  8. Gjøre en forskjell for noen andre eks. hjelpe til med å handle for en gammel person
  9. Ta bilder av noe vakkert som du kan ta frem på tunge dager
  10. Ha mål som du ønsker å nå i fremtiden, hvilke mål har du for fremtiden din?

Nå har du kanskje valgt ett tema fra listen, tenk over om du skal gjøre noe med dette i dag. Om du ikke kan i dag, så velg en dag der du har som mål å gjøre noe med akkurat dette som du har valgt. Så gjennomfører du når dagen er der.

Takker så masse for at du tok deg tid til å lese bloggen min i dag og velkommen tilbake ♥️

Blog, Hverdag, Refleksjon

Litt frustrert…

Har du kjent på følelsen av at du skulle gjort mye, men så streiker kroppen. Hodet sier ja, men kroppen sier klart og tydelig neiiiiiiii. Vel, sånn har jeg det for tiden. Tålmodigheten er noe jeg virkelig har måtte jobbet med i det siste. Har nemlig greid å ødelegge kneet mitt. Har enda ikke fått svar fra MR’ en, men håper på svar neste uke. Har så mye som burde gjøres og hodet jobber på spreng, hvordan fikse dette uten å vri kneet, hvordan ta denne utfordringen uten å tråkke for mye på foten….phu….kasser som skulle vært bært ned, men det greier jeg jo ikke, for det er så vidt jeg greier å gå opp og ned selv 😂😂😂🙈🙈🙈 joda, kjenner på en del frustrasjon ja. Vel, dette er ikke en sutreblogg eller en sutre post. Dette innlegget er tenkt å vise at en må tenke på kroppens behov sånn innimellom.

Jeg har en utfordring til deg i dag;

Stopp opp og kjenn skikkelig etter hvordan kroppen din har det akkurat nå! Gjør gjerne en skanning, der du begynner med tærne og går sakte oppover kroppen. Avslutt med hodet.

– Hvilken type aktiviteter trenger kroppen din?

– Hvordan har du sovet i det siste? Er du trøtt og sliten eller frisk og rask? Trenger du hvile eller trim?

– Har du noen cravings på noe digg mat eller godteri? Hva tror du det skyldes?

– Hvordan er humøret ditt?

Når du har fått noen svar, så reflekter over hva du trenger for å få en bedre hverdag! Kanskje du må ta å endre kurs i livet eller du får noen bekreftelser på at du har det ganske så fint med deg selv. Husk at det er kun du som kan gjøre noe med ditt liv, om det handler om livsstilsendring eller bare å få mer søvn!

Noen ganger går livet i mot en og da har i hvert fall jeg lært at det kan være greit å stoppe opp litt, puste godt ned i magen og fokusere på den en kan gjøre noe med. Lag gjerne en liste og begynn med det du føler er det enkleste. Akkurat nå for tiden, jobber jeg meg gjennom min liste. Har tusen oppgaver som skulle vært gjort, men det er noen ting som stopper meg, blant annet penger. Så da må jeg rett å slett prioritere. Det kan være utfordrende nok, men igjen er lister fint å ha. Det er ikke alt jeg får til hver dag, men da settes det opp når jeg tenker det er gjennomførbart. Dette er bare en måte å løse praktiske oppgaver på, kanskje du har en annen bedre måte? Del det gjerne med meg!

Jeg håper du får en superduperfin helg!

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag og velkommen tilbake 🌸

Blog, Hage, Hverdag

Insekts- hotell innkjøp

Insekts-hollene

Jeg har gått til anskaffelse av to insekts-hotell. Nå er det tid for å henge slike opp i hagen. Jeg kan ikke mye om dette enda, men har skjønt at det i dagens monokultur landskap er en del insekter inklusiv bier som er hjemløse og som sulter. Da jorden vår trenger insekter og vi trenger dem for å overleve, syntes jeg det er viktig å prøve å kunne hjelpe til litt. Det koster ikke så mye å få kjøpt ett slikt hotell. Er du flink å snekre, er det en enkel sak å hamre sammen ett.

Insekt-hotellene bør plasseres nær pollen- og nektarrike planter og på et lunt, varmt og solfylt sted, gjerne sørvendt, har jeg fått opplyst. Har i grunnen ikke funnet helt ut hvor de blir å henge, men blir nok kanskje på ute boden.

Så om du også kunne tenke deg ett slikt insekts-hotell du også, så kan dem som jeg har kjøpt fås kjøpt hos Trigger Jobb AS avdeling på Straume, (utenfor Bergen) de lager disse flotte insekts-hotellene. Prisen er 249,-

Kontakt gjerne Trigger Jobb AS for mer info eller bestilling:

Kontaktperson: Eva Bergås

Mail: Eva@trigger-as.no

Telefon: 953 00 952

(Innlegget er ikke sponset).

Julerosen min står så fint på trappen

Jeg har valgt å kjøpe disse hotellene fra Trigger Jobb AS, siden det er en attføringsbedrift. De som jobber der og får jobberfaring gjør en utrolig flott jobb, jeg syntes det at dette er vel anvendte penger rett å slett. Ikke minst gir det en feelgood følelse å kunne gjøre litt for miljøet! Blir utrolig spennende å se om det flytter noen inn i hotellene etter hvert 😊

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag og velkommen tilbake 🐣