Blog, Hverdag, Refleksjon

Litt frustrert…

Har du kjent på følelsen av at du skulle gjort mye, men så streiker kroppen. Hodet sier ja, men kroppen sier klart og tydelig neiiiiiiii. Vel, sånn har jeg det for tiden. Tålmodigheten er noe jeg virkelig har måtte jobbet med i det siste. Har nemlig greid å ødelegge kneet mitt. Har enda ikke fått svar fra MR’ en, men håper på svar neste uke. Har så mye som burde gjøres og hodet jobber på spreng, hvordan fikse dette uten å vri kneet, hvordan ta denne utfordringen uten å tråkke for mye på foten….phu….kasser som skulle vært bært ned, men det greier jeg jo ikke, for det er så vidt jeg greier å gå opp og ned selv 😂😂😂🙈🙈🙈 joda, kjenner på en del frustrasjon ja. Vel, dette er ikke en sutreblogg eller en sutre post. Dette innlegget er tenkt å vise at en må tenke på kroppens behov sånn innimellom.

Jeg har en utfordring til deg i dag;

Stopp opp og kjenn skikkelig etter hvordan kroppen din har det akkurat nå! Gjør gjerne en skanning, der du begynner med tærne og går sakte oppover kroppen. Avslutt med hodet.

– Hvilken type aktiviteter trenger kroppen din?

– Hvordan har du sovet i det siste? Er du trøtt og sliten eller frisk og rask? Trenger du hvile eller trim?

– Har du noen cravings på noe digg mat eller godteri? Hva tror du det skyldes?

– Hvordan er humøret ditt?

Når du har fått noen svar, så reflekter over hva du trenger for å få en bedre hverdag! Kanskje du må ta å endre kurs i livet eller du får noen bekreftelser på at du har det ganske så fint med deg selv. Husk at det er kun du som kan gjøre noe med ditt liv, om det handler om livsstilsendring eller bare å få mer søvn!

Noen ganger går livet i mot en og da har i hvert fall jeg lært at det kan være greit å stoppe opp litt, puste godt ned i magen og fokusere på den en kan gjøre noe med. Lag gjerne en liste og begynn med det du føler er det enkleste. Akkurat nå for tiden, jobber jeg meg gjennom min liste. Har tusen oppgaver som skulle vært gjort, men det er noen ting som stopper meg, blant annet penger. Så da må jeg rett å slett prioritere. Det kan være utfordrende nok, men igjen er lister fint å ha. Det er ikke alt jeg får til hver dag, men da settes det opp når jeg tenker det er gjennomførbart. Dette er bare en måte å løse praktiske oppgaver på, kanskje du har en annen bedre måte? Del det gjerne med meg!

Jeg håper du får en superduperfin helg!

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag og velkommen tilbake 🌸

Blog, Coaching, Feelgood365, Mål, motivasjon, Tanker

Motivasjon…

IMG_2975.PNG

Håper du har en skikkelig feelgood dag, at du virkelig har mye energi og koser deg masse i disse sommertider, der en gjerne får litt sol på kroppen og får litt påfyll av både sol og annet godt . I dag ønsker jeg å skrive noen ord om mål, om det å være tålmodig, uansett hvilke mål du setter deg, om det er delmål eller hovedmål, små mikro mål eller hva du tenker på i forhold til måloppnåelse så er det å være tålmodig og ærlig med deg selv veldig viktig.
De som kjenner meg sitter nok med ett lite smil om munnen nå, for er det noen som virkelig ikke har verdens beste tålmodighet, så er det meg ;D Ja, jeg vet det, men vet du hva? Jeg begynner å skjønne at jeg må ha mer tålmodighet, både med meg selv, men også med andre mennesker rundt meg. Jeg vet at jeg ikke når målene mine med en eneste gang, men sakte, sakte så går det fremover mot akkurat det målet eller de målene jeg ønsker å oppnå.
Husk på at:
Små forandringer gir endringer over tid, om det bare er å prøve å puste med magen, tenke positive tanker og ha litt mer tålmodighet og ta seg selv på alvor.
Husk på at du skal føle deg vel, du skal gjøre det som føles rett for deg, alt annet blir feil. Altså kjenn på den berømte magefølelsen, men i tillegg så vær bevisst hva hjernen sier til deg. Meditasjon er en god måte å få kontakt med dine indre stemme.
Jeg ønsker deg en fantastisk fin dag videre <3

Tusen takk for at du tok turen innom bloggen min i dag, håper du tar turen innom igjen en annen dag!

 

 

Blog, Challenge, Hverdag, Tanker

Nytt mål, nye muligheter….

AL-20245140-digital.jpg

Jada, jeg er igjen i gang med å skrive noe om morgener og ikke minst, søvn….Jeg er en skikkelig natt ugle, altså ett inngrodd B menneske. Jeg må innrømme at jeg kjenner på meg at det er noe jeg ikke er spesielt fornøyd med, og dette ønsker jeg å endre.
Mitt god morgen tryne sånn klokken 8 om morgenen handler vel mer om at jeg ser ut som en som er dratt gjennom en vaskemaskin. Spesielt gretten er jeg vel i grunnen ikke, men trøtt, oh…ye…Så hva gjør man med dette da? 10 kanner kaffe og fyrstikker i øynene?

Jeg innrømmer at dette er en skikkelig utfordring for meg. SÅ jeg fant ut at jeg må studere litt på temaet søvn. Jeg vet jo at kvinner trenger mer søvn enn menn, det har jeg så vidt vært innom på bloggen her før.  Jeg begynte med å søke på nettet og kom over denne TED talken om søvn. Har du interesse av å se den, så finner du den HER! (Den er virkelig bra)
(Og ja, jeg vet at Russell Foster sier at det å gå tidlig til sengs ikke gjør at man får bedre søvn).

Jeg har nå en tro på at jeg får dårligere søvn eller det at jeg legger meg for seint, at det er årsaken til at jeg sliter med å komme meg opp om morgenen.
Så i dag skal jeg skrive opp nye søvn mål for meg selv.
Jupp, jeg skal bli flinkere å gå til sengs før 12.

Hva med deg?

Så hva gjør en, hva er planen min?
Jeg vet jo at hemmeligheten bak en god natts kvalitets søvn er å holde på en fast tid som en går til sengs, sånn at kroppen får roet godt ned før en sovner. Soverommet er kaldt, nesten for kaldt nå i disse tider og rommet er mørkt.
I tillegg innser jeg at det kan være lurt å slå av telefon og nettbrett minst en time før en legger seg ned,  og det er vel her jeg kommer til å komme til kort haha.
I tillegg kommer jeg til å sette på en alarm på telefonen min, sånn at jeg husker på når jeg bør tenke på å  legge meg, tenker alarmen blir rundt 10:30, så har jeg litt tid til å avslutte alt jeg må gjøre.

Jeg skal holde på dette i minst en uke, så ta en uken av gangen. Jeg kommer til å justere målet mitt etter en uke, fordi jeg vet at det nok må til.
Jeg er fast bestemt på å endre søvnmønsteret mitt. Ønsk meg lykke til, for det kommer jeg til å trenge!

Så hva med deg? Får du nok søvn og går du til sengs i tide til at du får nok søvntimer eller har du noen tanker omkring dette?

Takk for at du tok turen innom bloggen, velkommen tilbake!

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Mål, motivasjon

En pitte liten oppdatering

IMG_1649.jpeg

Det har i grunnen gått utrolig fint denne uken, har redusert godt på sukker og salt inntaket mitt (med unntak av i går), så nå gjenstår det bare en uke før jeg er skikkelig i gang med ny runde på dietten. Nå handler det om bevisstgjøring og å sette seg opp delmål og ikke minst rett meny. Jeg hadde en plan om å begynne på dietten forrige uke, men siden det er mye å gjøre nå, så fant jeg fort ut at jeg måtte endre litt på målet mitt. Heldigvis er det jo ikke noe som er skrevet i stein, så jeg kunne uten problemer endre litt på målet mitt 😉

Så vil jeg fortelle deg litt om Feelgood Challenge Januar gjengen, dette er bare så fantastisk å være med på, så utrolig inspirerende å følge alle som er så utrolig flinke! Må si jeg er dypt imponert over de som er med og selv om sofaen kaller, så kommer folk seg på trening, det er jo helt fantastisk. Godt jobbet alle sammen 👏🏻👏🏻👏🏻

Så i dag, tenkte jeg å sette fokus på små mini mål igjen.
Får du tid til deg selv i uken? Tar du deg tid til å stoppe og ha egentid eller går dagene i full fart med barn og jobb? Finn frem en kalender, om det er på telefonen eller at du tegner det opp på ett papir er ikke så viktig, bare du gjør det. Skriv opp minst 3 dager eller ganger der du kan sette av minimum en time til deg selv. Det handler om at du da setter av tid til trening eller annen egenpleie. Så er det gjennomføringen, det må jo gjøres og ikke bare skrives opp. Men, det er mye enklere å gjøre det, når du først har laget deg ett lite mål. Ikke se på det som nederlag om du ikke får gjennomført alt, da prøver du å være fleksibel og overføre dagen til en annen dag det passer bedre, men jeg håper du får tid til minst 2 timer denne uken.

Oppsummering:
Finn frem en kalender
Skriv minst 3 dager a 1 time, der du har egentrening /pleie
Gjennomfør / omorganiser om du ikke får gjennomført
Skriv alt ned i en dagbok, der du skriver hva som fungerte bra
Fortsett med å velge feks. 4 dager… og slik fortsetter du…
Lykke og fortell meg gjerne hva du får til, jeg heier uansett på deg

Takk for at du tok turen innom bloggen idag, velkommen tilbake ❤️

Blog, Coaching, FeelGood 30 day challenge, Hverdag

Bevissthet rundt egne feil

Er du bevisst dine egne feil? Hvilke feil kan du lære noe av? Har du tenkt på det?
Vi blir jo ofte triste og føler oss skuffet om vi gjør feil, men hva er viktig å ta med seg av dette?

Det å ha et Growth mindset, å kunne tenke slik at man endrer seg mener den amerikanske psykologen Carol Dweck er svært viktig, at vårt tankemønster ikke er fastlåst, slik at når vi prøver nye ting eller lærer, så vil hjernen vår lærer seg å danne nye forbindelser når vi gjør noe nytt eller prøver noe nytt. Derfor er feil bare en del av læringsprosessen. Hør Carol Dweck sin TED talk, HER!

Altså noen feil lærer man av og som kan gjøre at man vokser som menneske og da kan man gjøre sine svakheter om til sine styrker, ved å bli mer bevisst hva man har lært av sine feil.

Har du hatt ett mål som du ikke nådde i år? Hva lærte du om deg selv i da du ikke nådde dette målet? Hva gikk feil, hva manglet?

Vi i Feelgood vet mye om det å feile og det å ikke nå målene sine. Det som da er viktig er å skrive ned nye mål som kanskje er mer realistiske, begynn med å ta frem en penn og ett ark, skriv så ett nytt hovedmål.

Vi i Feelgood ønsker at du skal nå målene dine og ønsker å hjelpe deg. Blir du med på vår Challenge i januar, så får du mye GRATIS treningsvideoer, meditasjon og inspirasjon og gruppe coaching og hjelp til å nå målene dine eks. å gå ned noen kilo i Januar. Vil du vite mer, så trykk HER!
Håper på å sees i Januar.

Takk for at du tok turen innom bloggen og så håper jeg du tar turen innom igjen en annen dag <3