Blog, Hverdag

Demp lyset og lag noe godt

AL3461947697649b764913476.jpg

Så var det lørdag igjen, jeg har en liten oppfordring til deg i dag, demp belysningen og lag noe godt og kos deg, enten alene eller sammen med noen. Til å med til frokosten kan du tenne ett stearinlys, gjør du det av og til? Jeg elsker å tenne lysene og bare sitte å ta inn øyeblikket før jeg spiser frokost. Det er i hverdagen man skal kose seg, ikke alltid når det er fest og bursdag, syntes jeg. Dessuten så er det sååååå mye mer koselig å dempe lyset, gjerne tenne noen stearinlys. Våre omgivelser betyr mye for hvordan vi spiser og nyter maten. Optimaliser dine omgivelser for et koselig måltid.
Slå av forstyrrende elementer og bare nyt maten og eventuelt selskapet ditt. Vil du lese mer om mindful eating, så kan du få flere tips HER.

Ønsker deg en flott lørdag, husk å stoppe opp og nyte feelgood øyeblikkene i dag!

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen, velkommen tilbake!

Blog, Coaching, FeelGood 30 day challenge, Hverdag

Bevissthet rundt egne feil

Er du bevisst dine egne feil? Hvilke feil kan du lære noe av? Har du tenkt på det?
Vi blir jo ofte triste og føler oss skuffet om vi gjør feil, men hva er viktig å ta med seg av dette?

Det å ha et Growth mindset, å kunne tenke slik at man endrer seg mener den amerikanske psykologen Carol Dweck er svært viktig, at vårt tankemønster ikke er fastlåst, slik at når vi prøver nye ting eller lærer, så vil hjernen vår lærer seg å danne nye forbindelser når vi gjør noe nytt eller prøver noe nytt. Derfor er feil bare en del av læringsprosessen. Hør Carol Dweck sin TED talk, HER!

Altså noen feil lærer man av og som kan gjøre at man vokser som menneske og da kan man gjøre sine svakheter om til sine styrker, ved å bli mer bevisst hva man har lært av sine feil.

Har du hatt ett mål som du ikke nådde i år? Hva lærte du om deg selv i da du ikke nådde dette målet? Hva gikk feil, hva manglet?

Vi i Feelgood vet mye om det å feile og det å ikke nå målene sine. Det som da er viktig er å skrive ned nye mål som kanskje er mer realistiske, begynn med å ta frem en penn og ett ark, skriv så ett nytt hovedmål.

Vi i Feelgood ønsker at du skal nå målene dine og ønsker å hjelpe deg. Blir du med på vår Challenge i januar, så får du mye GRATIS treningsvideoer, meditasjon og inspirasjon og gruppe coaching og hjelp til å nå målene dine eks. å gå ned noen kilo i Januar. Vil du vite mer, så trykk HER!
Håper på å sees i Januar.

Takk for at du tok turen innom bloggen og så håper jeg du tar turen innom igjen en annen dag <3

Blog, Challenge, Coaching, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Meditasjon, motivasjon

Er du stille nok til å høre etter?

1hfr8re3480474874

Lytter du til kroppen din? Har den det godt? Er du stille nok til å høre etter?
Det er ikke alle dager jeg er like flink til å lytte, stoppe opp og kjenne etter hva kroppen har behov for, dette er noe jeg kontinuerlig jobber med og som jeg tenker jeg kan bli flinkere til,.

I dag tenker jeg at du får en oppfordring om å  høre på kroppen di og hva den forteller deg:
– Hvilken type trening trenger du? Intensiv eller rolig trening? Hva passer best for deg?
Kanskje er HIT trening, altså high intensity interval training er en form for intervalltrening eller er det Yoga, strikk trening, løping, det å gå tur, vekter eller gruppe trening som passer deg best?

– Har du behov for en hviledag? Kjennes kroppen tom for energi, du har bare lyst til å slappe av og absolutt ikke lyst til å gå ut på tur? Lytt til kroppen, er det hjernen som prøver å overbevise deg om at du ikke skal gjøre dette i dag eller er det rett å slett kroppen som sier ifra?

– Hva krever kroppen din av “drivstoff”? Får du i deg nok vitaminer og spiser du variert nok og godt nok?
Hege og jeg (Bente) kan anbefale optimal næring til deg og familien din om du ønsker det, bare å ta kontakt med en av oss om du ønsker mer informasjon om disse produktene. Ta kontakt med oss HER

– Er du konstant trøtt og trenger mer hvile? Hvor mye søvn får du?
Det er utrolig viktig at kroppen får tid til restitusjon, så vær bevisst på hvor mye du sover og hvor god søvn du får. Visste du at forskere har funnet ut at kvinner trenger mer søvn enn menn? Les mer om emnet HER (forskningsartikkel fra 2015-2016)

Så i dag, håper jeg at du: Lytter til kroppen:
Hva prøver den å si til deg i dag?

Bli med på Feelgood Challengen som starter 2 januar, her får du GRATIS meditasjonsfiler å høre på og GRATIS treningsvideoer, samhold, motivasjon og mye mer. Du finner mer informasjon HER

Takk for at du tok turen innom bloggen, håper du tar turen innom ved en annen anledning!

 

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge

Det jobbes på…

Det nærmer seg med stormskritt 30 dagers Challengen til Feelgood og vi gleder oss stort.

Akkurat nå jobber vi med å få spilt inn alle videoene og få i orden alt som skal gjøres. Her går det i innspilling av en ny meditasjon for bedre søvn. Gleder meg så utrolig masse til alt som skal skje, håper så mange som mulig har lyst å bli med på dette. Visste du at du kan vinne treningsutstyr om du blir med på Challengen? Her ser du noe av godsakene som vi har funnet frem. Drikkeflasker, yoga block og foam roller, følg med det kommer mer etter hvert.

Hva du kan forvente i disse 30 dagene:

UTFORDRING!

FeelGood 30 day challenge

Starter 2.januar 2018.

VIL DU VÆRE MED?

Hva går utfordringen ut på?

Trening og feelgood øvelser i 30 dager NonStop🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

VÅRE GRATIS TRENINGSVIDEOER

Vi har egenproduserte treningsvideoer for fatburn spinn, aerobic, Step, samt styrke mage/core, styrke underkropp, styrke armer, yoga. Vi har egenproduserte meditasjoner og deler spillelister til tur. Våre forslag deles i gruppen her, dagen før den aktuelle aktiviteten skal utføres. Du kan bruke våre videoer eller egne opplegg, om du heller vil det. (Feks aerobic på treningsstudio).

FELLESSKAP

GRATIS GRUPPECOACHING

For hver dag ønsker vi at du deler et bilde i challenge gruppen fra din tur eller trening, sånn at vi kan heie på hverandre.

Vi har egenproduserte coachingbidrag, som vi mener passer for en slik challenge. Dette deles også dagen før du skal lese/høre den, slik at du kan forberede deg.

LETT NIVÅ

Dette er en challenge på over 30 dager for utrente/nybegynnere i forhold til trening. Treningen er skånsom og passer for deg som ikke setter pris på høyintensistetstrening. Det er meningen at alle skal kunne klare denne utfordringen, så selv om hver dag har en aktivitet, er det ikke hard trening. Vi mener dette er gjennomførbart for alle.

Ned 5-12 kg med HELSEDIETT ?

Hvis du vil kjøre diett, har vi muligheten til å følge deg opp på dette utenom denne challengen. Vi anbefaler en svært effektiv detox diett, som vi har gjennomført selv.

VIL DU HA INFO OM DIETTEN, trykk på lenken:

ALLE ER VELKOMMEN

Challengen er GRATIS å være med på og ingen må kjøpe noe som helst for å være med. Vi ønsker deg hjertelig velkommen i gjengen uansett

GRATIS 30 DAGER

Alle videoer ligger ute gratis i 30 dager for deg som er med på challenge. Ønsker du tilgang til filmene etter disse 30 dagene, koster det en beskjeden sum pr.mnd.

Hver måned blir innholdet i en eller flere videoer fornyet, med nye øvelser eller nye meditasjoner.

Du kan når som helst bruke de, eller bruke de hvis du melder deg på ny 30 dagers challenge. (Kjekt med forandring og et hopp opp i nivå)

AKTIVITETSPLAN PÅ Challenge

Dag 1 30 min Fatburn aktivitet + styrke armer

Dag 2 Mage/Core nivå 1/2

Dag 3 30 min Fatburn Aktivitet

Dag 4 Meditasjon+ Yoga

Dag 5 30 Min Fatburn aktivitet

Dag 6 Mage/Core nivå1/2

Dag 7 Meditasjon

I løpet av challenge kan du velge deg 4 fridager.

Dag 8 60 min Fatburn Aktivitet + styrke armer

Dag 9 Mage/Core nivå 1/2

Dag 10 60 min Fatburn Aktivitet

Dag 11 Meditasjon + Yoga

Dag 12 Styrke Underkropp nivå 1/2

Dag 13 Meditasjon + Yoga

Dag 14 Meditasjon

Og mere til….

Dag 15 60 min Fatburn Aktivitet + styrke armer

Dag 16 Mage/Core nivå 1/2

Dag 17 60 min Fatburn Aktivitet

Dag 18 Meditasjon + Yoga

Dag 19 Styrke Underkropp nivå 1/2

Dag 20 Meditasjon + Yoga

Dag 22 Meditasjon

Dag 22 60 min Fatburn Aktivitet + styrke armer

Dag 23 Mage/Core nivå 1/2

Dag 24 60 min Fatburn Aktivitet

Dag 25 Meditasjon + Yoga

Dag 26 Styrke Underkropp nivå 1/2

Dag 27 Meditasjon + Yoga

Dag 28 Meditasjon

Dag 29 60 Min Fatburn Aktivitet

Dag 30 Mage/Core nivå 1/2

Håper vi sees!

Klem fra to “crazy”

FeelGood damer!

Lyst å finne ut mer? Meld deg inn i Feelgood gruppen HER!

Ønsker du å være med på 30 dagers Challenge, så meld deg inn i denne gruppen HER!

Takk for at du tok turen innom bloggen og jeg håper at du tar turen innom igjen en annen dag 😉

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge

Ny challenge – 30 dager i Januar

Al487408401741874083410.JPG

Har du som mange andre en tanke om å ta deg sammen i januar og begynne å trene og komme i form? Få sommerkroppen på plass? Da er du ikke alene, jeg har også store planer om å bli litt mer aktiv og ikke minst, få av noen kilo til. Hege og jeg har bestemt oss for å dra i gang en ny Challenge i januar og det hadde vært kjempegøy å fått så mange med som mulig. Hva går det ut på? Jo, du blir med i en Facebookgruppe, her inne får du informasjon om kommende øvelser med mer…. Vi blir å legge ut noe hver dag, det blir en dag med rolig aktivitet, dvs meditasjon, en dag med yoga, noen dager med tur og andre dager med innetrening/ ute trening. Du bestemmer selv hvor aktiv du ønsker å være, men er du aktiv med å ta bilder av turen din og hashtagge (dette tegnet #) forran eks: #feelgood365, som vi bruker i gruppen, så kan du være med å vinne forskjellige premier, du må altså ta ett bilde av treningen din, eks. bilde av ett tre, treningssko, sti, solnedgang, spinningsykkel el.l, så er du med i trekningen av litt forskjellig. Vi kommer tilbake med bilder av det du kan vinne seinere. Du melder deg på Challengen HER! 
Håper på å se deg der, dette blir bare så gøy 😃

Takk for at du tok turen innom bloggen, håper du tar turen innom en annen dag også 😉