Blog, Detox, Feelgood365, Hverdag

Hvordan gikk det?

Som jeg har fortalt før her på bloggen, så har jeg gått på en ti dagers detox. Nå er resultatet klart. Jeg har gått ned vel 3 kg og føler jeg har fått mer energi. Magen er mindre, selv om jeg kunne ønsket at den var redusert mer, må bare jobbe mer med bevissthet på hva jeg får i meg. Hege Wangen har veiledet meg gjennom disse ti dagene og det har vært både oppturer og nedturer. Noen dager var energien på topp, andre dager hadde jeg en enorm utmattende opplevelse og hodepine. Nå etter disse ti dagene er jeg veldig glad jeg kom meg gjennom og føler meg kjempebra!

Her ser du den gode grønne drikken jeg har inntatt den siste tiden.

Er du interessert i info om null karbo og supermat/detox, så kan jeg trygt anbefale deg å sjekke ut Hege Wangen sine kurs! Hun er en utrolig flink og inspirerende person som er flink til å følge opp deltakerne sine. Du kan kontakte Hege HER!

Til avslutning vil jeg informere om at jeg ikke får betalt for å skrive dette, på noe vis. Alt som jeg skriver er ektefølt og ærlig!

Dagens feelgood:

Vi går mye i sko og sokker, noen av oss elsker å gå barfot hele året, selv om det er kaldt, andre tar sjelden eller aldri av seg sokkene eller skoene. Jeg oppfordrer deg til å ta av deg skoene, gå barfot i gresset, på svaberget, i båten, på hytten eller hjemme. Kjenn på hvordan det er å gå barfot og bli bevisst følelsen. Ta ett deilig lavendel fotbad (lunket vann med eterisk lavendelolje i), masser inn føttene i deilig lavendel olje etterpå. Nyt duften, følelsen og livet! Nyt litt egentid 💜

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag, velkommen tilbake 🌺

Blog, Detox, Feelgood365, motivasjon

I gang med detox juhuuuu

IMG_2871

Jeg er i gang med 10 dagers detox, Hege som er min veileder har støttet meg og motivert meg for å begynne med dette. Og hva er det? Jo, det er David Sandoval som står bak denne detoxen som jeg er i gang med nå. Halle Berry bruker også disse produktene i sitt regime, og hvem vil vel ikke se ut som henne? Haha, bare tuller…. jeg tenker  at jeg skal jobbe for at jeg blir den beste utgaven av meg selv, både fysisk og psykisk. I tillegg til å jobbe med kroppen så har jeg også som motto å møte andre mennesker med et åpent sinn og et smil.

Så over til detoxen, det er min første dag i dag og jeg var rimelig spent på hvordan dette skulle gå. Sto opp klokken 07:00 for min første runde med den grønne drikken. Det gikk helt super frem til rundt kl 15:00, da holdt jeg på med litt småplukk på soverommet (holder på med opp pussing) og fikk ikke til å koble fra noe. Da kjente jeg at det kokte i topplokket. Heldigvis var det igjen tid for mat, så det gikk ufattelig fort over. Jeg snakket også noen ord med Hege (Hun er bare gull som veileder), som oppfordret meg til å spise sånn at jeg ikke var sulten. Det har jeg også gjort, spist masse grønt til middag, var stapp mett etter det. Nå nyter jeg min deilige cherries drikk, har den oppi ett vinglass og koser meg med å drikke den. Faktisk meget positiv opplevelse første dag! Ønsker du å få vite mer om dette kan du kontakte meg Bente eller Hege, HER!

En liten feelgood øvelse:
Neste gang du er ute å trener, om det er å gå seg en tur eller på treningsstudioet, så tenk gjennom følgende:

Hva fungerte bra i dag? Hva fungerte dårlig?
Hva er grunnen til at du trente i dag? Eks.. forbedre kondis eller fordi du hadde lyst å trene?
Om du ikke hadde en god opplevelse, en sånn wow opplevelse i dag, hva skyldes det tror du?
Hva kan du gjøre annerledes neste gang?
Og til slutt, hadde du en fantastisk trening, så slå deg selv på skulderen og gi deg selv ett kompliment! Godt jobbet!

Følg meg gjerne videre her på bloggen og tusen takk for at du tok turen innom bloggen min  i dag, håper du tar turen en annen dag også!
Jeg mottar ikke noen form for provisjon eller annet for å dele dette på bloggen min.

 

Blog, Hverdag

Demp lyset og lag noe godt

AL3461947697649b764913476.jpg

Så var det lørdag igjen, jeg har en liten oppfordring til deg i dag, demp belysningen og lag noe godt og kos deg, enten alene eller sammen med noen. Til å med til frokosten kan du tenne ett stearinlys, gjør du det av og til? Jeg elsker å tenne lysene og bare sitte å ta inn øyeblikket før jeg spiser frokost. Det er i hverdagen man skal kose seg, ikke alltid når det er fest og bursdag, syntes jeg. Dessuten så er det sååååå mye mer koselig å dempe lyset, gjerne tenne noen stearinlys. Våre omgivelser betyr mye for hvordan vi spiser og nyter maten. Optimaliser dine omgivelser for et koselig måltid.
Slå av forstyrrende elementer og bare nyt maten og eventuelt selskapet ditt. Vil du lese mer om mindful eating, så kan du få flere tips HER.

Ønsker deg en flott lørdag, husk å stoppe opp og nyte feelgood øyeblikkene i dag!

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen, velkommen tilbake!

Blog, Coaching, FeelGood 30 day challenge, Hverdag

Bevissthet rundt egne feil

Er du bevisst dine egne feil? Hvilke feil kan du lære noe av? Har du tenkt på det?
Vi blir jo ofte triste og føler oss skuffet om vi gjør feil, men hva er viktig å ta med seg av dette?

Det å ha et Growth mindset, å kunne tenke slik at man endrer seg mener den amerikanske psykologen Carol Dweck er svært viktig, at vårt tankemønster ikke er fastlåst, slik at når vi prøver nye ting eller lærer, så vil hjernen vår lærer seg å danne nye forbindelser når vi gjør noe nytt eller prøver noe nytt. Derfor er feil bare en del av læringsprosessen. Hør Carol Dweck sin TED talk, HER!

Altså noen feil lærer man av og som kan gjøre at man vokser som menneske og da kan man gjøre sine svakheter om til sine styrker, ved å bli mer bevisst hva man har lært av sine feil.

Har du hatt ett mål som du ikke nådde i år? Hva lærte du om deg selv i da du ikke nådde dette målet? Hva gikk feil, hva manglet?

Vi i Feelgood vet mye om det å feile og det å ikke nå målene sine. Det som da er viktig er å skrive ned nye mål som kanskje er mer realistiske, begynn med å ta frem en penn og ett ark, skriv så ett nytt hovedmål.

Vi i Feelgood ønsker at du skal nå målene dine og ønsker å hjelpe deg. Blir du med på vår Challenge i januar, så får du mye GRATIS treningsvideoer, meditasjon og inspirasjon og gruppe coaching og hjelp til å nå målene dine eks. å gå ned noen kilo i Januar. Vil du vite mer, så trykk HER!
Håper på å sees i Januar.

Takk for at du tok turen innom bloggen og så håper jeg du tar turen innom igjen en annen dag <3

Blog, Challenge, Coaching, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Meditasjon, motivasjon

Er du stille nok til å høre etter?

1hfr8re3480474874

Lytter du til kroppen din? Har den det godt? Er du stille nok til å høre etter?
Det er ikke alle dager jeg er like flink til å lytte, stoppe opp og kjenne etter hva kroppen har behov for, dette er noe jeg kontinuerlig jobber med og som jeg tenker jeg kan bli flinkere til,.

I dag tenker jeg at du får en oppfordring om å  høre på kroppen di og hva den forteller deg:
– Hvilken type trening trenger du? Intensiv eller rolig trening? Hva passer best for deg?
Kanskje er HIT trening, altså high intensity interval training er en form for intervalltrening eller er det Yoga, strikk trening, løping, det å gå tur, vekter eller gruppe trening som passer deg best?

– Har du behov for en hviledag? Kjennes kroppen tom for energi, du har bare lyst til å slappe av og absolutt ikke lyst til å gå ut på tur? Lytt til kroppen, er det hjernen som prøver å overbevise deg om at du ikke skal gjøre dette i dag eller er det rett å slett kroppen som sier ifra?

– Hva krever kroppen din av “drivstoff”? Får du i deg nok vitaminer og spiser du variert nok og godt nok?
Hege og jeg (Bente) kan anbefale optimal næring til deg og familien din om du ønsker det, bare å ta kontakt med en av oss om du ønsker mer informasjon om disse produktene. Ta kontakt med oss HER

– Er du konstant trøtt og trenger mer hvile? Hvor mye søvn får du?
Det er utrolig viktig at kroppen får tid til restitusjon, så vær bevisst på hvor mye du sover og hvor god søvn du får. Visste du at forskere har funnet ut at kvinner trenger mer søvn enn menn? Les mer om emnet HER (forskningsartikkel fra 2015-2016)

Så i dag, håper jeg at du: Lytter til kroppen:
Hva prøver den å si til deg i dag?

Bli med på Feelgood Challengen som starter 2 januar, her får du GRATIS meditasjonsfiler å høre på og GRATIS treningsvideoer, samhold, motivasjon og mye mer. Du finner mer informasjon HER

Takk for at du tok turen innom bloggen, håper du tar turen innom ved en annen anledning!