Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Meditasjon, motivasjon, Trening, Yoga

Energi eller energityv

Bruker du tiden din på det du kan gjøre noe med eller bruker du den på å tenke på alt mulig annet som du prøver å fikse?

Jeg er helt håpløs innimellom, da bruker jeg så mye energi på små ting, tanker som jeg vet jeg faktisk ikke kan gjøre noe med. Så må jeg ta meg selv i nakken og være meget streng, så da sier jeg inni meg; “Kan du gjøre noe med dette”?
Svaret er som regel Nei.
Har du det sånn også?

Utfordringen med dette er at jeg bruker ufattelig mye energi på små filleting, eller det trenger i grunnen ikke være filleting heller, kan være store vanskelige spørsmål, men som jeg vet jeg absolutt ikke kan gjøre så mye med.
Så går det kanskje til slutt ut over søvnen min, noe som er meget dumt, særlig med tanke på at det er viktig å holde søvnen i sjakk. Så er jeg plutselig inne i en litt uheldig spiral.

Jeg har funnet et par botemiddel for dette, gi litt mer f`en og det å trene.
Med trening tenker jeg på både fysisk og psykisk trening. Det å være i stillhet med seg selv i en meditasjon er like utfordrende som en mer fysisk aktivitet. Mindfullness, tilstedeværelse i nuet er utfordrende og gir meg også mye glede.

I januar har jeg ett mål om å trene hver dag…jupp, du leste rett, jeg skal trene noe hver eneste dag, både kroppen og hjernen skal jobbes med. I tillegg har jeg stort fokus på kostholdet mitt og spiser så rent som jeg overhodet kan. Gjennom Challengen får jeg virkelig brukt både kroppen og hodet.

I dag tenker jeg at du kan få en ny oppgave:
Hva bruker du energien din på?
Hva/hvem er energityvene i livet ditt?
Hva skal til for at du skal å få mer energi?

AL7480478740.jpg

Takk for at du tok turen innom bloggen og velkommen tilbake <3

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Yoga

Første dag i challengen yey

Dag1

Yey, endelig er dagen her og vi har jobbet nesten dag og natt for å sy sammen alt. Dette gleder vi oss stort til og ikke minst blir det gøy å se hva de som er med på Challengen syntes om opplegget vårt.
Så er det nå slik at ikke alle er like motivert og har kanskje noen motforestillinger mot å ta tak i seg selv og komme i gang med aktivitet, særlig nå etter all julematen, snopet og kanskje noen late dager på sofaen.
Så hva skal til for å komme  i gang igjen? Jo, det som hjelper er å finne frem treningsklærne og sette i gang. Så enkelt, men såååå vanskelig.

Nå vil jeg at du skal utfordre deg selv til å velge deg en trening du kunne tenke deg å gjøre denne uken. Sett deg ett mål om hvilken dag eller enda bedre dager, du skal trene.
Så er det å gjennomføre treningen den dagen eller de dagene du har bestemt deg for å trene. Kom igjen, dette fikser du!

Dokumenter det gjerne på Instagram, tagg bildet ditt med: #feelgood365, så kan vi alle følge med på hva du har gjort eller ønsker å gjøre.
Du trenger ikke ta bilde av deg selv, men aktiviteten er helt ok også 😉 Kanskje lufter du hunden din, ta ett fint bilde av turen 😉
Mitt ufattelig dårlige bilde ser du ovenfor, (ble ikke så godt som jeg hadde håpet på), men, men, får satse på ett bedre bilde i morgen. I dag har jeg trenet spinning i 30 minutter og etterpå yoga i 20 minutter.

Her er forresten bildet av nesten alt du kan være med å vinne, om du blir med og er aktiv i gruppen 😉

AL34704741084780.jpg
Yoga bagger, yoga block, stikk, i mange varianter og  drikkeflasker. I tillegg kommer det yogamatter, men de er ikke ankommet her enda, dessverre.

Takk for at du tok turen innom bloggen og velkommen igjen en annen dag!

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Meditasjon, motivasjon, Trening, Yoga

Nytt år og nye muligheter…

FeelgoodCH
Hei, da var det ett nytt år alt og Januar og Challengen er endelig her, dette blir spennende. Gleder meg helt sykt til å sette i gang og håper alle som skal være med er like entusiastisk som meg haha (er jo lov å håpe).

Da skal jeg fortelle litt om hva som skal skje denne kommende uken;
Dag 1 30 min Fatburn aktivitet + styrke armer
Dag 2 Mage/Core nivå 1/2
Dag 3 30 min Fatburn Aktivitet
Dag 4 Meditasjon + Yoga
Dag 5 30 Min Fatburn aktivitet
Dag 6 Mage/Core nivå1/2
Dag 7 Meditasjon

Det er viktig å fortelle at om du heller ønsker å gå en tur eller trene på annet vis, så gjør selvsagt det, målet er at du skal holde deg i bevegelse / aktivitet og begynne på ett nivå som passer for deg.
I løpet av Feelgood Challenge kan du velge deg 4 fridager.
Vi legger inn bilder fra turer på Instagram og tagger dem med #feelgood365, da kan vi alle finne igjen bildene og se hva de andre gjør på, dette blir bare så gøy. I tillegg så er du ivrig i gruppen, så kan du vinne masse gøye trenings tilbehør!
Legger ut bilder i morgen, så følg med…
Har du fortsatt ikke meldt deg på, så gjør du det HER!

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen i dag, velkommen innom igjen en annen dag!

 

 

Blog, FeelGood 30 day challenge, Høytid, Jul

Riktig god jul…

Nå er julen her og jeg og Hege håper dere alle får en kjempefin og fredfylt jul. At du samler minner og har det fantastisk. Jeg kommer nå til å ta noen dager fri fra bloggen.
Så håper jeg du vil være med på challengen som begynner 2 Januar, det blir kjempegøy.
Vi gleder oss veldig. Ønsker du mer informasjon, så får du mer informasjon i Facebook gruppen HER!

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen og så håper jeg at du tar turen innom igjen en annen dag.

Blog, Coaching, FeelGood 30 day challenge, Hverdag

Bevissthet rundt egne feil

Er du bevisst dine egne feil? Hvilke feil kan du lære noe av? Har du tenkt på det?
Vi blir jo ofte triste og føler oss skuffet om vi gjør feil, men hva er viktig å ta med seg av dette?

Det å ha et Growth mindset, å kunne tenke slik at man endrer seg mener den amerikanske psykologen Carol Dweck er svært viktig, at vårt tankemønster ikke er fastlåst, slik at når vi prøver nye ting eller lærer, så vil hjernen vår lærer seg å danne nye forbindelser når vi gjør noe nytt eller prøver noe nytt. Derfor er feil bare en del av læringsprosessen. Hør Carol Dweck sin TED talk, HER!

Altså noen feil lærer man av og som kan gjøre at man vokser som menneske og da kan man gjøre sine svakheter om til sine styrker, ved å bli mer bevisst hva man har lært av sine feil.

Har du hatt ett mål som du ikke nådde i år? Hva lærte du om deg selv i da du ikke nådde dette målet? Hva gikk feil, hva manglet?

Vi i Feelgood vet mye om det å feile og det å ikke nå målene sine. Det som da er viktig er å skrive ned nye mål som kanskje er mer realistiske, begynn med å ta frem en penn og ett ark, skriv så ett nytt hovedmål.

Vi i Feelgood ønsker at du skal nå målene dine og ønsker å hjelpe deg. Blir du med på vår Challenge i januar, så får du mye GRATIS treningsvideoer, meditasjon og inspirasjon og gruppe coaching og hjelp til å nå målene dine eks. å gå ned noen kilo i Januar. Vil du vite mer, så trykk HER!
Håper på å sees i Januar.

Takk for at du tok turen innom bloggen og så håper jeg du tar turen innom igjen en annen dag <3