Blog, Feelgood365, Meditasjon

10 minutter…

Kjempespennende artikkel fra forsking.no om hvor mye pusten kan påvirke hjernen. Anbefaler deg å lese den.

Jeg har stor tro på at både yoga pusteteknikker, samt pust generelt har stor innvirkning på kroppen. så min oppfordring er;

10 minutter alene, finn en rolig plass, trekk pusten godt inn og slipp den sakte ut. Kjenn på hvordan kroppen slapper mer og mer av.

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag og velkommen tilbake 🌸

Blog, Feelgood365, Hverdag, Lykke, Refleksjon

Det tar kun 5 minutter…

Hva om vi alle bruker hele 5 minutter i dag på å skrive en positiv melding til en venn, kjæreste, barn, forelder eller noen andre som er viktige i ditt liv?

Hva vil du skrive? Jeg tenker at jeg vil skrive noe slikt som:

“Tenker på deg, selv om at jeg ikke alltid ser deg eller tar kontakt så ofte. Jeg kom på at det er en stund siden du hørte i fra meg og jeg er veldig glad i deg ❤️ en stor god klem fra meg ”

For ikke mange ukene tilbake mistet jeg en av mine beste venner. Det har vært noen tøffe uker, med mange tanker på godt og vondt. Prøver å minnes de fine opplevelsene vi hadde sammen. Det siste vi sa til hverandre var I love U. Tenk på det, det kunne vært usagt! Om jeg hadde angret på å ikke si det når jeg hadde muligheten, helt klart. Er bare så takknemlig for at det var gode fine ord som ble de siste vi delte med hverandre. Så dette fikk meg til å reflektere over hvor viktig det er å være bevisst hvor ofte jeg sender fine ord til andre jeg bryr meg om, men også hvor lite flink jeg til tider er med akkurat dette. Hvordan er det med deg?

Hvem fortjener en slik melding fra deg? Hvem trenger en slik melding, tror du?

Ikke bare er det hyggelig å få en fin melding, det gjør også noe med å styrke relasjonen oss i mellom. Vennskap er kjærlighet ❤️ la oss vise det sammen!

Jeg takker så ❤️ masse for at du tok turen innom bloggen min i dag og velkommen tilbake 🌸

Blog, Energigivende, Yoga

Happy day!!!!

Hva mer kan en si, finn frem matten og sett i gang med øvelser 😘

Kan anbefale flere gode Yoga sider på nettet:

https://yogawithadriene.com (engelsk)

https://yogamatta.no (norsk)

https://www.yogabasics.com (engelsk)

(Jeg får ingen økonomisk kompensasjon for å poste dette).

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag og velkommen tilbake 🌸

Blog, Refleksjon, Søvn, Tanker

Den viktige søvnen

alarm clock analogue bed bedroom
Photo by Pixabay on Pexels.com

Da var det en ny uke og nye muligheter, jeg har hatt noen ufattelig stressende uker bak meg, alt som kan gå galt, har liksom gått galt. Så i går hadde jeg en aldri så liten melt down. Ja, jeg innrømmer det, det er ikke akkurat noen en ønsker å formidle, men vet du, jeg er faktisk bare ett menneske jeg også. Så i går, gjorde jeg alt klart til uken og så hoppet jeg i seng. Tok noen telefoner til mennesker jeg setter stor pris på og bare sløvet, tok kroppens symptomer på alvor, samt at jeg begynte å legg noen planer for hva jeg selv kan gjøre for å få det bedre.

Så lurer du vel på hva det er som gjør at jeg skriver om min lille melt down, jo det er fordi, jeg tenkte på at jeg faktisk får alt for lite søvn og går å legger meg alt for seint om dagene. Pluss for mye stress i hverdagen. Er i grunnen ikke så rart jeg er skikkelig sliten.
Jeg er ikke akkurat ett A menneske, så når jeg må stå tidlig opp over tid, samt for lite søvn over lang tid, så merkes det godt. Visste du at kun 1 av 10 personer er ett morgen menneske? Du kan lese mer om dette HER. 
Jeg tenker da på at vi faktisk får en forskyvning av biologisk døgnrytme vår når vi står opp på tider der kroppen ikke er klar for å våkne.
Forskningen viser at hele 79% av voksne mennesker får mindre enn 7-8 timers søvn hver natt. I tillegg viser flere studier at vi mennesker er mest produktive på formiddagen fremfor om ettermiddagen/ kvelden.
Hele samfunnet er lagt opp til at man skal stå tidlig opp, så hva kan man da gjøre for å få en bedre søvn helse? Du kan følge disse rådene!

En liten feelgood øvelse fra meg i dag 💙
Lag deg en god kopp med peppermynte te eller annen beroligende te. Nyt den og slå av elektronisk utstyr ca 30 min før du går til sengs. Sett på en alarm på telefonen, så vet du når du bør legge deg, sånn at du husker på det, om du er opptatt med noe (av erfaring er det lurt).
Begynn med kvelds rutinen 20 minutter før du vanligvis pleier. Så er du i seng litt før normalt og har noen ekstra minutter på å roe helt ned.
Disse minuttene rår du selv over, om du vil legge deg til å sove med en gang eller lese en bok, høre på en podkast eller hva du ønsker er opp til deg, bare du kommer deg til sengs og kroppen får begynt å slappe godt av. Om du begynner med 10 minutter er det også helt ok, men bare gjør det! Dette skal jeg gjøre denne uken, for jeg innser jo at jeg trenger mer søvn, sånn at jeg faktisk fungerer bedre.

Ha en strålende fin ny feelgood uke 💙

Takk for at du tok turen innom bloggen min i dag, håper du tar en tur innom igjen 😘❤️

Blog, Detox, Feelgood365, motivasjon

I gang med detox juhuuuu

IMG_2871

Jeg er i gang med 10 dagers detox, Hege som er min veileder har støttet meg og motivert meg for å begynne med dette. Og hva er det? Jo, det er David Sandoval som står bak denne detoxen som jeg er i gang med nå. Halle Berry bruker også disse produktene i sitt regime, og hvem vil vel ikke se ut som henne? Haha, bare tuller…. jeg tenker  at jeg skal jobbe for at jeg blir den beste utgaven av meg selv, både fysisk og psykisk. I tillegg til å jobbe med kroppen så har jeg også som motto å møte andre mennesker med et åpent sinn og et smil.

Så over til detoxen, det er min første dag i dag og jeg var rimelig spent på hvordan dette skulle gå. Sto opp klokken 07:00 for min første runde med den grønne drikken. Det gikk helt super frem til rundt kl 15:00, da holdt jeg på med litt småplukk på soverommet (holder på med opp pussing) og fikk ikke til å koble fra noe. Da kjente jeg at det kokte i topplokket. Heldigvis var det igjen tid for mat, så det gikk ufattelig fort over. Jeg snakket også noen ord med Hege (Hun er bare gull som veileder), som oppfordret meg til å spise sånn at jeg ikke var sulten. Det har jeg også gjort, spist masse grønt til middag, var stapp mett etter det. Nå nyter jeg min deilige cherries drikk, har den oppi ett vinglass og koser meg med å drikke den. Faktisk meget positiv opplevelse første dag! Ønsker du å få vite mer om dette kan du kontakte meg Bente eller Hege, HER!

En liten feelgood øvelse:
Neste gang du er ute å trener, om det er å gå seg en tur eller på treningsstudioet, så tenk gjennom følgende:

Hva fungerte bra i dag? Hva fungerte dårlig?
Hva er grunnen til at du trente i dag? Eks.. forbedre kondis eller fordi du hadde lyst å trene?
Om du ikke hadde en god opplevelse, en sånn wow opplevelse i dag, hva skyldes det tror du?
Hva kan du gjøre annerledes neste gang?
Og til slutt, hadde du en fantastisk trening, så slå deg selv på skulderen og gi deg selv ett kompliment! Godt jobbet!

Følg meg gjerne videre her på bloggen og tusen takk for at du tok turen innom bloggen min  i dag, håper du tar turen en annen dag også!
Jeg mottar ikke noen form for provisjon eller annet for å dele dette på bloggen min.