Blog, Feelgood365, Meditasjon

Meditasjonen og hjernen…

AL-7702834-digital.jpg
I dag har jeg lyst til å dele en video med deg, en som forteller noe om hvordan hjernen kan forandre seg om du mediterer jevnlig. Det er jo forsket en del på hva som skjer med hjernen under en meditasjon og at dette er veldig bra for oss. Vil du lese mer om dette, kan du finne ut mer om det HER!

Ønsker deg en fin lørdag og takk for at du tok turen innom bloggen og velkommen tilbake!

Blog, Hverdag

Demp lyset og lag noe godt

AL3461947697649b764913476.jpg

Så var det lørdag igjen, jeg har en liten oppfordring til deg i dag, demp belysningen og lag noe godt og kos deg, enten alene eller sammen med noen. Til å med til frokosten kan du tenne ett stearinlys, gjør du det av og til? Jeg elsker å tenne lysene og bare sitte å ta inn øyeblikket før jeg spiser frokost. Det er i hverdagen man skal kose seg, ikke alltid når det er fest og bursdag, syntes jeg. Dessuten så er det sååååå mye mer koselig å dempe lyset, gjerne tenne noen stearinlys. Våre omgivelser betyr mye for hvordan vi spiser og nyter maten. Optimaliser dine omgivelser for et koselig måltid.
Slå av forstyrrende elementer og bare nyt maten og eventuelt selskapet ditt. Vil du lese mer om mindful eating, så kan du få flere tips HER.

Ønsker deg en flott lørdag, husk å stoppe opp og nyte feelgood øyeblikkene i dag!

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen, velkommen tilbake!

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Meditasjon, motivasjon, Trening, Yoga

Energi eller energityv

Bruker du tiden din på det du kan gjøre noe med eller bruker du den på å tenke på alt mulig annet som du prøver å fikse?

Jeg er helt håpløs innimellom, da bruker jeg så mye energi på små ting, tanker som jeg vet jeg faktisk ikke kan gjøre noe med. Så må jeg ta meg selv i nakken og være meget streng, så da sier jeg inni meg; “Kan du gjøre noe med dette”?
Svaret er som regel Nei.
Har du det sånn også?

Utfordringen med dette er at jeg bruker ufattelig mye energi på små filleting, eller det trenger i grunnen ikke være filleting heller, kan være store vanskelige spørsmål, men som jeg vet jeg absolutt ikke kan gjøre så mye med.
Så går det kanskje til slutt ut over søvnen min, noe som er meget dumt, særlig med tanke på at det er viktig å holde søvnen i sjakk. Så er jeg plutselig inne i en litt uheldig spiral.

Jeg har funnet et par botemiddel for dette, gi litt mer f`en og det å trene.
Med trening tenker jeg på både fysisk og psykisk trening. Det å være i stillhet med seg selv i en meditasjon er like utfordrende som en mer fysisk aktivitet. Mindfullness, tilstedeværelse i nuet er utfordrende og gir meg også mye glede.

I januar har jeg ett mål om å trene hver dag…jupp, du leste rett, jeg skal trene noe hver eneste dag, både kroppen og hjernen skal jobbes med. I tillegg har jeg stort fokus på kostholdet mitt og spiser så rent som jeg overhodet kan. Gjennom Challengen får jeg virkelig brukt både kroppen og hodet.

I dag tenker jeg at du kan få en ny oppgave:
Hva bruker du energien din på?
Hva/hvem er energityvene i livet ditt?
Hva skal til for at du skal å få mer energi?

AL7480478740.jpg

Takk for at du tok turen innom bloggen og velkommen tilbake <3

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Meditasjon, motivasjon, Trening, Yoga

Nytt år og nye muligheter…

FeelgoodCH
Hei, da var det ett nytt år alt og Januar og Challengen er endelig her, dette blir spennende. Gleder meg helt sykt til å sette i gang og håper alle som skal være med er like entusiastisk som meg haha (er jo lov å håpe).

Da skal jeg fortelle litt om hva som skal skje denne kommende uken;
Dag 1 30 min Fatburn aktivitet + styrke armer
Dag 2 Mage/Core nivå 1/2
Dag 3 30 min Fatburn Aktivitet
Dag 4 Meditasjon + Yoga
Dag 5 30 Min Fatburn aktivitet
Dag 6 Mage/Core nivå1/2
Dag 7 Meditasjon

Det er viktig å fortelle at om du heller ønsker å gå en tur eller trene på annet vis, så gjør selvsagt det, målet er at du skal holde deg i bevegelse / aktivitet og begynne på ett nivå som passer for deg.
I løpet av Feelgood Challenge kan du velge deg 4 fridager.
Vi legger inn bilder fra turer på Instagram og tagger dem med #feelgood365, da kan vi alle finne igjen bildene og se hva de andre gjør på, dette blir bare så gøy. I tillegg så er du ivrig i gruppen, så kan du vinne masse gøye trenings tilbehør!
Legger ut bilder i morgen, så følg med…
Har du fortsatt ikke meldt deg på, så gjør du det HER!

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen i dag, velkommen innom igjen en annen dag!

 

 

Blog, Challenge, Coaching, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Meditasjon, motivasjon

Er du stille nok til å høre etter?

1hfr8re3480474874

Lytter du til kroppen din? Har den det godt? Er du stille nok til å høre etter?
Det er ikke alle dager jeg er like flink til å lytte, stoppe opp og kjenne etter hva kroppen har behov for, dette er noe jeg kontinuerlig jobber med og som jeg tenker jeg kan bli flinkere til,.

I dag tenker jeg at du får en oppfordring om å  høre på kroppen di og hva den forteller deg:
– Hvilken type trening trenger du? Intensiv eller rolig trening? Hva passer best for deg?
Kanskje er HIT trening, altså high intensity interval training er en form for intervalltrening eller er det Yoga, strikk trening, løping, det å gå tur, vekter eller gruppe trening som passer deg best?

– Har du behov for en hviledag? Kjennes kroppen tom for energi, du har bare lyst til å slappe av og absolutt ikke lyst til å gå ut på tur? Lytt til kroppen, er det hjernen som prøver å overbevise deg om at du ikke skal gjøre dette i dag eller er det rett å slett kroppen som sier ifra?

– Hva krever kroppen din av “drivstoff”? Får du i deg nok vitaminer og spiser du variert nok og godt nok?
Hege og jeg (Bente) kan anbefale optimal næring til deg og familien din om du ønsker det, bare å ta kontakt med en av oss om du ønsker mer informasjon om disse produktene. Ta kontakt med oss HER

– Er du konstant trøtt og trenger mer hvile? Hvor mye søvn får du?
Det er utrolig viktig at kroppen får tid til restitusjon, så vær bevisst på hvor mye du sover og hvor god søvn du får. Visste du at forskere har funnet ut at kvinner trenger mer søvn enn menn? Les mer om emnet HER (forskningsartikkel fra 2015-2016)

Så i dag, håper jeg at du: Lytter til kroppen:
Hva prøver den å si til deg i dag?

Bli med på Feelgood Challengen som starter 2 januar, her får du GRATIS meditasjonsfiler å høre på og GRATIS treningsvideoer, samhold, motivasjon og mye mer. Du finner mer informasjon HER

Takk for at du tok turen innom bloggen, håper du tar turen innom ved en annen anledning!