Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Yoga

Første dag i challengen yey

Dag1

Yey, endelig er dagen her og vi har jobbet nesten dag og natt for å sy sammen alt. Dette gleder vi oss stort til og ikke minst blir det gøy å se hva de som er med på Challengen syntes om opplegget vårt.
Så er det nå slik at ikke alle er like motivert og har kanskje noen motforestillinger mot å ta tak i seg selv og komme i gang med aktivitet, særlig nå etter all julematen, snopet og kanskje noen late dager på sofaen.
Så hva skal til for å komme  i gang igjen? Jo, det som hjelper er å finne frem treningsklærne og sette i gang. Så enkelt, men såååå vanskelig.

Nå vil jeg at du skal utfordre deg selv til å velge deg en trening du kunne tenke deg å gjøre denne uken. Sett deg ett mål om hvilken dag eller enda bedre dager, du skal trene.
Så er det å gjennomføre treningen den dagen eller de dagene du har bestemt deg for å trene. Kom igjen, dette fikser du!

Dokumenter det gjerne på Instagram, tagg bildet ditt med: #feelgood365, så kan vi alle følge med på hva du har gjort eller ønsker å gjøre.
Du trenger ikke ta bilde av deg selv, men aktiviteten er helt ok også 😉 Kanskje lufter du hunden din, ta ett fint bilde av turen 😉
Mitt ufattelig dårlige bilde ser du ovenfor, (ble ikke så godt som jeg hadde håpet på), men, men, får satse på ett bedre bilde i morgen. I dag har jeg trenet spinning i 30 minutter og etterpå yoga i 20 minutter.

Her er forresten bildet av nesten alt du kan være med å vinne, om du blir med og er aktiv i gruppen 😉

AL34704741084780.jpg
Yoga bagger, yoga block, stikk, i mange varianter og  drikkeflasker. I tillegg kommer det yogamatter, men de er ikke ankommet her enda, dessverre.

Takk for at du tok turen innom bloggen og velkommen igjen en annen dag!

Blog, Challenge, FeelGood 30 day challenge, Meditasjon, motivasjon, Trening, Yoga

Nytt år og nye muligheter…

FeelgoodCH
Hei, da var det ett nytt år alt og Januar og Challengen er endelig her, dette blir spennende. Gleder meg helt sykt til å sette i gang og håper alle som skal være med er like entusiastisk som meg haha (er jo lov å håpe).

Da skal jeg fortelle litt om hva som skal skje denne kommende uken;
Dag 1 30 min Fatburn aktivitet + styrke armer
Dag 2 Mage/Core nivå 1/2
Dag 3 30 min Fatburn Aktivitet
Dag 4 Meditasjon + Yoga
Dag 5 30 Min Fatburn aktivitet
Dag 6 Mage/Core nivå1/2
Dag 7 Meditasjon

Det er viktig å fortelle at om du heller ønsker å gå en tur eller trene på annet vis, så gjør selvsagt det, målet er at du skal holde deg i bevegelse / aktivitet og begynne på ett nivå som passer for deg.
I løpet av Feelgood Challenge kan du velge deg 4 fridager.
Vi legger inn bilder fra turer på Instagram og tagger dem med #feelgood365, da kan vi alle finne igjen bildene og se hva de andre gjør på, dette blir bare så gøy. I tillegg så er du ivrig i gruppen, så kan du vinne masse gøye trenings tilbehør!
Legger ut bilder i morgen, så følg med…
Har du fortsatt ikke meldt deg på, så gjør du det HER!

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen i dag, velkommen innom igjen en annen dag!

 

 

Blog, FeelGood 30 day challenge, Høytid, Jul

Riktig god jul…

Nå er julen her og jeg og Hege håper dere alle får en kjempefin og fredfylt jul. At du samler minner og har det fantastisk. Jeg kommer nå til å ta noen dager fri fra bloggen.
Så håper jeg du vil være med på challengen som begynner 2 Januar, det blir kjempegøy.
Vi gleder oss veldig. Ønsker du mer informasjon, så får du mer informasjon i Facebook gruppen HER!

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen og så håper jeg at du tar turen innom igjen en annen dag.

Blog, Coaching, FeelGood 30 day challenge, Hverdag

Bevissthet rundt egne feil

Er du bevisst dine egne feil? Hvilke feil kan du lære noe av? Har du tenkt på det?
Vi blir jo ofte triste og føler oss skuffet om vi gjør feil, men hva er viktig å ta med seg av dette?

Det å ha et Growth mindset, å kunne tenke slik at man endrer seg mener den amerikanske psykologen Carol Dweck er svært viktig, at vårt tankemønster ikke er fastlåst, slik at når vi prøver nye ting eller lærer, så vil hjernen vår lærer seg å danne nye forbindelser når vi gjør noe nytt eller prøver noe nytt. Derfor er feil bare en del av læringsprosessen. Hør Carol Dweck sin TED talk, HER!

Altså noen feil lærer man av og som kan gjøre at man vokser som menneske og da kan man gjøre sine svakheter om til sine styrker, ved å bli mer bevisst hva man har lært av sine feil.

Har du hatt ett mål som du ikke nådde i år? Hva lærte du om deg selv i da du ikke nådde dette målet? Hva gikk feil, hva manglet?

Vi i Feelgood vet mye om det å feile og det å ikke nå målene sine. Det som da er viktig er å skrive ned nye mål som kanskje er mer realistiske, begynn med å ta frem en penn og ett ark, skriv så ett nytt hovedmål.

Vi i Feelgood ønsker at du skal nå målene dine og ønsker å hjelpe deg. Blir du med på vår Challenge i januar, så får du mye GRATIS treningsvideoer, meditasjon og inspirasjon og gruppe coaching og hjelp til å nå målene dine eks. å gå ned noen kilo i Januar. Vil du vite mer, så trykk HER!
Håper på å sees i Januar.

Takk for at du tok turen innom bloggen og så håper jeg du tar turen innom igjen en annen dag <3

Blog, Challenge, Coaching, FeelGood 30 day challenge, Hverdag, Meditasjon, motivasjon

Er du stille nok til å høre etter?

1hfr8re3480474874

Lytter du til kroppen din? Har den det godt? Er du stille nok til å høre etter?
Det er ikke alle dager jeg er like flink til å lytte, stoppe opp og kjenne etter hva kroppen har behov for, dette er noe jeg kontinuerlig jobber med og som jeg tenker jeg kan bli flinkere til,.

I dag tenker jeg at du får en oppfordring om å  høre på kroppen di og hva den forteller deg:
– Hvilken type trening trenger du? Intensiv eller rolig trening? Hva passer best for deg?
Kanskje er HIT trening, altså high intensity interval training er en form for intervalltrening eller er det Yoga, strikk trening, løping, det å gå tur, vekter eller gruppe trening som passer deg best?

– Har du behov for en hviledag? Kjennes kroppen tom for energi, du har bare lyst til å slappe av og absolutt ikke lyst til å gå ut på tur? Lytt til kroppen, er det hjernen som prøver å overbevise deg om at du ikke skal gjøre dette i dag eller er det rett å slett kroppen som sier ifra?

– Hva krever kroppen din av “drivstoff”? Får du i deg nok vitaminer og spiser du variert nok og godt nok?
Hege og jeg (Bente) kan anbefale optimal næring til deg og familien din om du ønsker det, bare å ta kontakt med en av oss om du ønsker mer informasjon om disse produktene. Ta kontakt med oss HER

– Er du konstant trøtt og trenger mer hvile? Hvor mye søvn får du?
Det er utrolig viktig at kroppen får tid til restitusjon, så vær bevisst på hvor mye du sover og hvor god søvn du får. Visste du at forskere har funnet ut at kvinner trenger mer søvn enn menn? Les mer om emnet HER (forskningsartikkel fra 2015-2016)

Så i dag, håper jeg at du: Lytter til kroppen:
Hva prøver den å si til deg i dag?

Bli med på Feelgood Challengen som starter 2 januar, her får du GRATIS meditasjonsfiler å høre på og GRATIS treningsvideoer, samhold, motivasjon og mye mer. Du finner mer informasjon HER

Takk for at du tok turen innom bloggen, håper du tar turen innom ved en annen anledning!